지중해 식단 대 Atkins 식단 - 장기

질문
안녕!

남편과 나는 장기적으로 우리에게 가장 건강한 식습관이 무엇인지에 대해 너무 혼란스러워합니다. 한동안 모든 사람들(심지어 일부 의사)은 Atkins 생활 방식(저탄수화물)으로 사는 것이 안전하다고 말했습니다. 그러나 최근 언론에서는 지중해식 식단이 가야할 길이라고 하고, 그 음식 피라미드를 보면 앳킨스 식단의 정반대인 것처럼 보인다. 남편은 Atkins로 상당한 양의 체중을 감량했으며 체중을 증가시킬 수 있는 것을 시도하는 데 열성적이지 않습니다. 나는 Atkins에서 약간의 체중만 감량했지만 풍선을 부풀릴 수 있는 무언가를 시도하기를 꺼립니다.

질문:
Atkins 또는 지중해 식 중 어떤식이 요법이 장기적으로 사람에게 더 건강에 좋은지 알려주실 수 있습니까? 그리고 그 이유는 무엇입니까?

또한 저탄수화물을 강조하는 식단(Atkins)이 체중 감량에 도움이 된다면 고탄수화물을 강조하는 다른 식단(지중해)이 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 설명해 주시겠습니까?

정말 고마워!


답변
안녕하세요,

흥미로운 질문 감사합니다! 이것은 제가 지금 참여하고 있는 연구 분야입니다. 왜냐하면 간단한 답이 없기 때문입니다. 내가 무엇을 하는지 간단히 설명하겠습니다.

1. 이 두 다이어트는 그 반대가 아닙니다. 지중해식 식단은 좋은 지방이 많고 앳킨스 식단은 나쁜 지방을 필요로 하지 않으며 좋은 지방도 될 수 있습니다.

2. 지중해 식단은 고탄수화물 특히 나쁜 탄수화물을 고집하지 않습니다.

3. 서로 다른 식단으로 체중을 줄이는 데 논란의 여지가 없습니다. 하나는 할 수 있습니다. 한 사람만이 동시에 할 수 없습니다. or-or 상황입니다.

기사로 더 발전시켜 알려드리겠습니다.