탄수화물 다이어트

질문
안녕하세요, 저는 열렬한 운동선수입니다. 적어도 일주일에 4번 정도 45분 정도의 진지한 유산소 운동(심박수는 일반적으로 140-180 범위입니다)을 합니다. 나는 이것을 하고 있고, 마지막 15파운드를 잃기 위해 (최근에) 나의 루틴을 바꾸었습니다. 저에게 정말 성공한 유일한 방법은 저탄수화물 식단입니다. 이제, 나는 adkins 다이어트를 극단적으로(당시 탄수화물 20g처럼) 했고 매우 성공적이었다고 말했지만 이것은 내 의도가 아닙니다. 나는 탄수화물에 매우 민감하고 지금은 저용량 탄수화물 섭취로 체중 감량을 시작하여 다시 성공적으로 잃을 수 있지만 완전한 케토시스에 빠지고 비오틴과 모든 좋은 것들을 잃는 극단적 인 것은 아닙니다. 내가 여기서 무엇을 하려는지 알고 계시니 하루에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야 하는지 알려주세요. 그램 현명한 부분.......둘 다 훌륭할 것입니다.... 제가 섭취할 탄수화물은 아마도 빵이 아닌 과일과 야채일 것입니다.

답변
친애하는 D.,

탄수화물을 계산하는 것보다 탄수화물:지방:단백질 비율을 확인하는 것이 좋습니다. 스스로 할 수 있으려면 일종의 다이어트 교육이 필요하기 때문에 이 질문에 대답하는 것을 지시하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 음식 목록, 조리법 및 메뉴에 정확한 비율을 사용하는 상세한 다이어트 계획은 온라인에 있으며 무료입니다. 시도해보지 않으시겠습니까? URL은 http://bantadiet.com입니다.

다이어트의 시작과 끝을 도와드리겠습니다.

타냐 질베르터 박사