체중 감량을 위한 일반적인 음식의 날

질문
안녕하세요 레아

지난번 메일에서 저에게 무엇을 보내달라고 했는지..무엇을 알려드릴까요.. 1주일정도 일기를 쓰고 다른 메일로 알려드리겠습니다. 내가 이것을 당신에게 보낸 후에 내가 누군지 알 수 있습니까? 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

더 많은 활동을 포함하는 한, 저는 일주일에 5일 ​​정도, 하루에 1-1/2시간(그 5일) 동안 걷기, 기계 등을 합니다. 그래서.. 그게 지금 제가 할 수 있는 전부입니다.

미리 감사드리며, 1주일 정도 기다렸다가 다시 편지를 보내서 주어진 날에 먹는 양을 보내주시면 감사하겠습니다.

감사 해요

신디

추신:이 사이트를 통하지 않고 귀하의 이메일 주소를 사용할 수 있습니까?

답변
나는 5일이 필요하지 않았고 단지 하루가 필요했습니다. 그리고 저는 이 사이트를 통해서만 이메일에 답합니다. 더 높은 수준의 지원이 필요하면 Weight Watchers 또는 Jenny Craig를 추천합니다. :-)

하루에 6번 소량의 식사를 하면 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

일반적인 체중 감량일의 예:
B:시리얼 1컵, 우유 3/4컵, 과일 1개 - 시리얼을 계량해주세요. 과일 주스 대신 과일을 주세요.
S. 과일 1개 더, 아몬드 8개
L:쌀 또는 파스타 1/2컵, 닭고기 2oz(손가락 2개 크기)
S:당근 스틱, 아몬드 10개, 플레인 크래커 4개.
D:야구공(3/4 컵) 감자, 쌀 또는 파스타보다 작습니다. 손바닥 크기의 고기. 원하는 만큼의 야채. 청량음료는 체중 감량을 방해하므로 삼가십시오.
S:팝콘 3컵과 과일
야채(당근, 브로콜리, 오이 등)를 무제한으로 먹을 수 있음을 기억하십시오.

이게 도움이 되길 바란다,
넓은 땅