체중 감량

질문
사우나:체중 감량이나 사기를 줄이는 효과적인 방법?


답변
에이미,
사우나는 땀을 흘리게 하고 수분 무게를 줄이며 탈수를 유발합니다. 가벼운 탈수(사우나에서 1~2파운드 감소)는 일반적으로 두통, 현기증, 배고픔 및 피로를 유발하지만 더 많은 물을 잃으면 발작, 혼수 및 사망을 유발할 수 있습니다.
정말 관심이 있으시면 사우나에 앉기 전후에 체지방 비율을 측정할 수 있습니다. 수분을 잃게 되면 체지방이 증가한다는 것을 알게 될 것입니다.
마지막으로, 당신이 사우나를 정말 좋아한다면(그리고 나는 겨울에 항상 사우나를 방문한다는 것을 인정합니다) 하루 종일 많은 양의 물을 마시고 적당히 짠 간식을 먹거나 미리 스포츠 음료를 마시십시오. 스포츠 음료의 당분을 살펴보십시오. 추가 칼로리는 필요하지 않으며 물과 전해질(소금과 칼륨)만 있으면 됩니다.