질문 안녕하세요, 저는 (예를 들어 3년 동안) 잠시 동안 원시 paleodiet 음식을 먹고 있습니다. 지난 한 달 동안 나는 날 음식만 먹고 있습니다(하루에 들소 간 0.5파운드, 가끔 근육살 들소 4분의 1파운드, 거의 매일 생골수, 일주일에 약 0.5~1파운드의 넙치, 하루에 약 12개의 계란) , 생우유 1.5리터, 하루에 과일 2~3개, 100화씨 미만의 코코넛 오일 프레스 몇 스푼, 때때로 당근, 오이, 토마토와 같은 야채 등..)
지방(하루 200g 이상)과 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하고 있는데도 손가락, 너클, 얼굴에 건성 피부가 발달하고 비듬이 있습니다.
나는 기회가 주어지면 몸이 오래된 피부와 기타 물질을 해독한다는 것을 알고 있습니다! 몇 가지 제안으로 어떻게 생각하는지 알려주실 수 있습니까? 나는 당신이 생우유를 좋아하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 나는 이 사이트에 있는 당신의 모든 포스트를 읽었지만 그것을 발견한 것 같습니다. 나는 농장에서 태어나 우유를 마시고 버터를 항상 먹습니다. 저는 지난 몇 세대 동안 농부 집안에서 왔습니다.
제안해 주셔서 감사합니다.
칼
답변 글쎄요, 저는 피부 상태가 개선되었는지 확인하기 위해 한동안 식단에서 생 유제품을 끊는 것이 좋습니다. 여러 생고기 다이어트 전문가들이 때때로 생 유제품은 괜찮다는 말을 계속 들었고, 몇 년 후에는 결국 몇 가지 문제에 직면하게 되었다고 말합니다. 생 유제품에 대한 나의 의심을 실제로 확증한 것은 1년 전 야후 그룹에서 주로 원시 식단에 중점을 둔 폭로였습니다.
생 유제품은 괜찮다고 주장함)은 근육 경련 경향(흥미롭게도,
유제품은 Palaeo 연구원에 의해 마그네슘과 구리의 흡수를 차단하는 역할을 하며 마그네슘 결핍은 근육 경련과 관련이 있다고 언급했습니다. 생 유제품을 언급하는 또 다른 이유는 과거에 유제품을 마셨을 때 겪었던 많은 증상 중 하나가 건조한 피부였기 때문입니다.
물론, 건조한 피부는 다른 많은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 표준 문헌은 원인으로 비타민 A 또는 B 비타민의 결핍을 인용합니다. 생으로 많이 먹다보니
간, 나는 비타민 A의 결핍이 문제가 되지 않는다고 가정할 것입니다.
이 식단에서 시간이 지남에 따라 내가 발견한 또 다른 사실은 생 혀, 골수, 뇌 및 설탕의 동물성 지방이 유제품, 계란 및 아보카도와 같은 식물성 지방의 지방보다 훨씬 더 효과적이라는 것입니다. 확실히 유제품을 소량 이상 먹거나 계란, 코코넛, 아보카도를 많이 먹으면 피부가 건조하거나 피로감이나 설사와 같은 문제가 자주 발생합니다. 따라서 골수는 더 많이 섭취하고 유제품, 계란 및 코코넛 오일은 훨씬 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 도움이 되는지 확인하기 위해 전체적으로 섭취하는 날 음식의 양을 줄이는 것도 고려할 수 있습니다.
롤플레잉
