질문 여자 이름
저는 48세입니다. 유산소 운동은 좋은데 배가 너무 커서 조깅을 하고 칼로리를 보는데도 살이 빠지지 않습니다.
내 갑상선과 모든 것이 정상으로 확인됩니다.
평소 맥주를 즐겨 왔던 터라 이것이 어떤 역할을 했을지 궁금하다.
나는 매일 술을 마시지는 않지만 보통 주말마다 6잔 이상을 마신다. 나는 항상 게임이나 운동 후에 약간 마신다.
아빠랑 삼촌은 다 똑같은 배(유전적)를 가지고 있었지만, 그들도 모두 맥주를 마셨습니다.
나는 인터넷에서 아무것도 찾을 수 없으며 맥주의 이점만 있습니다.
맥주를 줄이거 나 끊으면 내 장이 줄어들 것입니까? 그렇다면 차이를 느끼기까지 얼마나 걸립니까? 감사 해요!
답변 배리,
먼저 위험 음주에 대한 의학적 기준이 하루에 4잔 이상이라는 점을 언급하면서 내 대답을 서두에 둡니다. 과도한 알코올 사용으로 인한 의학적 문제에 대해 의사의 검사를 받아야 합니다. 또한 의사에게 알코올 중독 검사를 요청하는 것에 대해 생각해야 합니다. 일주일에 하루에 4잔 이상을 마시는 것이 알코올 중독이 되는 것은 아니지만 통계적으로 같은 연령대 남성의 약 절반이, 다른 과음자는 다음과 같이 나타납니다. 술을 많이 마시는 가족은 알코올 중독자입니다. 그러나 술에 대한 문제가 있든 없든 간에, 당신은 분명히 간 손상 및 기타 건강 문제를 일으킬 만큼 충분히 음주를 하고 있습니다.
이제 실제로 귀하의 질문에 대답하기 위해-
대부분의 12온스 맥주 캔에는 약 150칼로리가 있습니다. 추가 체중의 어느 정도가 맥주로 인한 것인지를 추정하는 간단한 방법이 있습니다. 일반적으로 하루에 10칼로리가 추가된다는 것은 1파운드의 추가 지방을 의미합니다. 따라서 매주 "6잔 이상"을 마시는 경우 하루에 추가로 150칼로리를 섭취하게 됩니다. 따라서 맥주를 탓할 수 있는 15파운드의 순수 지방을 추가로 운반하는 것입니다.
그러나 알코올은 또한 단순한 칼로리보다 더 많은 방법으로 체중을 증가시킵니다. 시간이 지남에 따라 과음은 간 손상을 일으켜 체중을 증가시킵니다. 또한 취하면 판단력과 자제력이 감소합니다... 즉, 프레즐이나 기타 바 음식과 같은 잘못된 음식을 선택하고 과식할 가능성이 더 커집니다.
뱃살을 빼고 싶다면 일주일에 일반 맥주 2잔 또는 가벼운 맥주 3잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 맥주가 아닌 물을 마셔라!
그리고, 이 글을 읽으며 다음 주말에 술을 마시지 않기로 하고, 술을 덜 마시기로 했음에도 불구하고 결국 평소의 양만큼 술을 마시게 된다면, 당신의 음주에 대해 의사와 상의하는 것을 고려해 보십시오.
