수유모를 위한 운동

질문
나는 임신하기 전에 집중적으로 운동을 했었다. 그래서 얼마나 자주 내가 하루에 3~5회 30분 동안 운동을 해야 한다고 생각하겠는가? 우유 공급을 유지하기 위해 더 많은 칼로리?? 모유 수유 중에 체중을 줄일 수 있습니까?
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-----의문-----
안녕하세요 저는 임신 전에 모유 수유를 하고 있는 한 달 된 딸이 있습니다. 저는 하루에 한 번 반에서 두 시간 정도 운동을 했습니다. 일주일에 세 번에서 다섯 번 정도 운동을 했습니다. 얼마나 자주 나는 210파운드의 무게를 가졌지만 나는 그렇게 무겁지 않은 것처럼 보입니다. 나는 160-170이었던 체중으로 돌아가고 싶습니다. 감사합니다. 그리고 나는 당신의 응답을 기대합니다
-----대답-----
아기에게 모유 수유를 하는 동안 운동을 해도 무방합니다. 운동 강도가 너무 높아 혈액이나 우유에 젖산이 축적될 수 있는 경우가 아니라면 말입니다.

이 강도는 무산소 역치(근육이 산소 없이 작동하기 시작하는 지점)를 초과하는 것으로 정의할 수 있습니다. 자신을 얼마나 세게 밀어야 하는지 추정하려면:한 시간 동안 운동할 수 있는 속도입니다.

운동을 더 빨리 중단해야 한다면 혈액에 젖산이 너무 많을 수 있습니다. 아기에게 반드시 해로운 것은 아니지만 우유 맛이 변하고 아기가 빨기를 거부할 수 있습니다.

=TZ

답변
이를 위해서는 OB/GYN과 상의해야 합니다. 출산 후 몸이 완전히 회복되면 점차 임신 전 활동에 도달할 수 있습니다.

모유수유 중 살이 빠지는 것은 자연스러울 때도 있지만, 엄마가 참아야 할 때도 있습니다. 그것은 모두 당신의 몸에 달려 있습니다.

=TZ