질문 질문:저는 22세의 여성입니다. 특히 허리 둘레를 감량하고 싶습니다. 체중이 66kg입니다. 58kg을 달성하고 싶습니다. 어떻게 해야 하나요?
답변:노린,
키가 몇이야? 활동을 위해 무엇을 하고 평균 하루에 무엇을 먹습니까?
이렇게 하면 더 잘 도와드릴 수 있습니다.
넓은 땅
---------- 후속 조치 ----------
질문:높이 1.6m
월요일부터 금요일, 토요일까지는 사무실에서 대부분의 시간을 컴퓨터로 일합니다. 세탁, 집안일, 독서, TV 시청, 잠, 일요일 그 후에는 교회에 가고 농구를 합니다.
나는 평균적으로 아침, 점심, 저녁 3끼를 먹습니다.
아침밥
시리얼 보통 콘플레이크와 과일 주스 한 잔
점심
밥,치킨,샐러드, 끔찍하게 바쁜 날 일상적인 나는 보통 파이와 청량 음료를 먹는다
저녁
내가 점심에 무엇을 먹었느냐에 따라
파스타, 쇠고기 및 샐러드 없음
답변 하루에 6번 소량의 식사를 하면 대사 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
일반적인 체중 감량일의 예:
B:시리얼 1컵, 우유 3/4컵, 과일 1개 - 시리얼을 계량해주세요. 과일 주스 대신 과일을 주세요. 과일 주스가 필요한 경우 1/2 컵.
S. 과일 1개 더
L:쌀 1/2컵, 닭고기 2oz(손가락 2개 크기)
S:당근 스틱, 아몬드 10개
D:야구공(3/4 컵) 감자, 쌀 또는 파스타보다 작습니다. 손바닥 크기의 고기. 원하는 만큼의 야채. 청량음료는 체중 감량을 방해하므로 삼가십시오.
S:팝콘 2컵 또는 과일
야채(당근, 브로콜리, 오이 등)를 무제한으로 먹을 수 있음을 기억하십시오.
체중 감량에는 시간이 걸리며 18kg을 빼는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 하룻밤 사이에 바르지 않았다는 것을 기억하십시오. 그래서 하룻밤 사이에 벗겨지지 않습니다. 잃는 데 4-8개월이 걸리므로 인내심이 중요합니다. 또한 더 많은 활동을 추가하면 체중 감량 속도가 빨라집니다. 지원이 필요할 때 언제든지 후속 조치를 요청하거나 저에게 연락하십시오. 당신은 할 수 있습니다. 그리고 제가 도와드리겠습니다.
행운을 빕니다,
넓은 땅
