질문 나는 항상 가볍고 건강하게 먹는 사람이었지만 결코 배를 잃을 수 없었습니다. 나는 저탄수화물/저혈당을 먹으면 체중을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다. 일반 탄수화물과 같은 총 칼로리를 섭취하더라도.
내 질문:
1. 어떤 사람들은 체중 증가와 당뇨병을 위해 설탕/탄수화물에 더 취약합니까?
2. 쿠키라도 디저트는 꼭 먹어야 해요. 일주일에 한두 번은 과자를 과식합니다. 설탕을 전혀 먹지 않는 훈련을 하면 체중 감량에 도움이 될까요?
4시에는 하루 종일 설탕이나 단순 탄수화물이 없습니다. 왜 머리가 어지럽습니까?
또한, 나는 대식가이지만 과자는 신경 쓰지 않는 마른 사람들을 몇 명 알고 있습니다. 우연?
감사하고 행복한 추수감사절!
답변 안녕 배리,
질문해주셔서 감사합니다. 너무 늦게 연락드려 죄송합니다. 컴퓨터를 교체해야 했습니다.
첫 번째 질문에 대답하자면 그렇습니다. 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높은 사람들이 있습니다. 유전적일 수 있으며 뱃살이 있으면 인슐린 저항성이 있을 가능성이 큽니다. 중간 부분에 여분의 파운드를 갖는 것은 여분의 지방을 운반하기에 가장 위험한 곳입니다.
사막의 덫에 빠지는 사람들이 많이 있는데, 남편은 저녁 식사 후 달콤한 간식을 먹어야 합니다. 나는 그가 그렇게 하도록 설득할 수 있을 때 작은 그릇의 시리얼이나 과일을 먹게 하려고 노력합니다. 나는 당신이 설탕을 먹지 않도록 자신을 훈련할 수 있다고 생각합니다. 나는 PH 수치와 설탕 갈망에 관한 많은 책을 읽었고, 내가 가장 좋아하는 책은 The PH Miracle입니다. 나는 탄수화물 중독으로 고생하고 있으며 PH Miracle 책의 몇 가지 팁을 사용하여 설탕에 대한 갈망을 극복할 수 있음을 발견했습니다.
저탄수화물 다이어트를 시도하고 머리가 가벼우면 오후에는 설탕이 부족할 수 있습니다. 계피 알약이나 버진 코코넛 오일은 설탕의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 정제된 탄수화물을 섭취하지 않고 소화를 쉬게 하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 사람들이 "저탄수화물"로 가는 실수는 식단의 1단계 부분을 너무 오래 유지한다는 것입니다. 모든 탄수화물을 끊으면 몸이 케토시스 상태가 되어 시간이 지남에 따라 신장이 손상될 수 있습니다. 체중 감량을 시작하기 위해 저탄수화물 식단을 선택했다면, 일주일 정도 후에 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강에 좋은 탄수화물을 식단에 천천히 다시 포함시키십시오.
모든 식품군을 적당히 섭취하는 한 저탄수화물 식단이 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
제 친한 친구 중 한 명은 엄청난 양의 음식을 먹어도 1파운드를 늘린 적이 없습니다. 나는 그녀가 큰 단 것을 가지고 있지 않다는 것을 관찰했지만 그녀의 어머니가 같은 방식으로였기 때문에 그녀는 놀라운 신진 대사의 축복을 받았을 것입니다.
즐거운 추수감사절이 되셨길 바라며 추가 질문이 있으시면 언제든지 알려주세요.
감사 해요!
체리
추신:나는 이것을 오늘 밤에 추가해야 했습니다. 나는 상점에 있을 때 당신의 질문을 생각했습니다. 아버지(당뇨병)는 사막을 원하셔서 저탄수화물 아이스크림, 무설탕 딸기 토핑, 가벼운 휘핑크림으로 무설탕 순대를 만들어 주었습니다. 나는 또한 그에게 무설탕 루트 비어 플로트를 만듭니다. 야간 과자에 대한 귀하의 질문에 답할 때 나는 거기에 있는 모든 훌륭한 무설탕 옵션을 언급했어야 했습니다. 물론 모든 단 것을 피하는 것이 더 건강한 습관이지만, 밤에 단 것을 먹는다면 무설탕 사막은 저탄수화물 식단을 망치지 않을 훌륭한 선택입니다.
