질문 이 질문의 난해한 성격에 대해 유감스럽게 생각하지만 나는 당신이 알고 있을 것이라고 생각했습니다-어디서나 좋은 답변을 찾을 수 없습니다!
나는 IBS와 체중 감량 능력이 없습니다. 저는 55세 남성입니다.
나는 지난 여름에 붉은 고기를 끊는 것이 내 증상, 특히 복부 팽만감에 정말 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
새해 결심으로 나는 채식을 하기로 결정합니다. 마차에서 몇 번 내려왔지만 잘 지내고 있습니다.
살을 빼도 많은 효과를 보고 있습니다. 배변활동이 궁금한가요?
지금은 내 것이 더 낫지만 이틀에 한 번은 아주 작고 단단한 것을 놓아줄 것입니다. 채식주의자인 아내가 '영향을 받은 배설물은 아마도 고기일 것'이라고 말했습니다. 뱃살을 썩게 만든 것은 바로 이 물건이었다.
당신의 의견은 무엇입니까?
또한, 어떤 이유로 밀기울 시리얼이 나에게 도움이 되지 않는 경우 도움을 위해 무엇을 섭취하거나 먹을 수 있습니까?
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!
답변 친애하는 버드,
우리의 배변은 실제로 매우 창의적이고 변형적인 과정의 일부이며 우리가 믿게 된 것만큼 복잡하지 않습니다. 당연히 배변은 독소, 질병 및 기타 불쾌한 요소를 제거하는 과정이기도 하지만 아이들은 적절한 배변을 자랑스러워하는 것이 옳습니다. !). 어쨌든 대변은 건강의 훌륭한 지표입니다.
채식주의자에게 좋습니다! 당신이 생각하는 것만큼 잘 정착한다면, 상당한 건강상의 이점이 가능하고 여러 수준(영적으로도)에서 "가벼움"을 느끼게 하는 경향이 있기 때문에 항상 듣는 것이 좋습니다. 그러나 영향을 받은 배설물을 제거하는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 최소한 한 달 동안은 매우 엄격한 완전 채식을 하는 경향이 있으며 보통 중간에 결장 관개와 함께 금식합니다. 그렇지 않으면 최소한 몇 년 동안 좋은 채식주의 식단(치즈, 우유가 적고 흰 음식은 안 됨 - 설탕, 밀가루 등)과 신 우유 제품(요구르트 또는 케피어 등)이 많이 함유된 신선한 샐러드가 필요할 수 있습니다. 채소와 다량의 조사료(현미, 통밀 빵 등)를 섭취하면 장의 고기 내성 기후가 변하고 새로운 종류의 식물군이 발달합니다.
그러나 이 변환 기간은 전체 시스템을 청소하고 실제로 변경함에 따라 여기저기서 약간의 혼란을 초래할 수 있습니다. 고기를 소화하는 데는 다양한 박테리아가 필요하며 특정(중년) 나이가 들거나 여러 해 동안 채식을 하면 돌아갈 방법이 없는 경우가 많습니다. 육식을 하는 사람들이 변비(만성 또는 규칙성)로 훨씬 더 고통받는 것은 확실히 사실입니다.
일반적으로 딱딱한 변은 작을 때 처리되는 양이 충분하지 않지만 동시에 충분한 수분을 섭취하지 않는다는 것을 나타냅니다. 탈수 상태가 아닌지 확인하십시오. 일부 식품은 수분을 많이 흡수하여 부드러워집니다. 충분한 수분(요구르트 또는 과일 주스 계산) 없이 시리얼만 먹으면 장을 자극하고 이러한 과잉 활동으로 인해 단단하고 건조한 변이 생성됩니다. 향신료는 동일한 효과를 가질 수 있습니다(신진대사 시스템을 너무 많이 가열하여 일종의 탈수된 소화 시스템을 유발함).
좋은 팁 중 하나는 잠자리에 들기 전, 가급적이면 진정(저녁, 카모마일, 페퍼민트 또는 귀리) 허브 차(소화를 돕음) 후에 물(미지근한) 한 잔을 마시는 것입니다. 또한 아침에 가장 먼저 한 다음 허브 차를 마십니다. 3-4주 동안 고품질(녹색) 점토 1티스푼을 추가하는 것이 좋습니다. 건강 식품 매장에서 찾을 수 있는지 확인하십시오. 섭취에 적합한지 확인하십시오(머드 팩뿐만 아니라). 점토의 미네랄은 대사 시스템을 조절하는 데 도움이 되며 점토는 창자를 "긁어내는" 데 도움이 되는 경향이 있습니다. 지침을 잘 읽으십시오(있을 경우). 때때로 저어주고 진흙이 바닥으로 가라앉게 한 후 "가루" 없이 물 부분만 마실 수 있습니다(드문 경우 변비가 악화되는 경우). 하지만 '땅'을 삼키는 도전에 익숙해질 수만 있다면! 가자. 접지는 실제로 신체의 하부 극에 활력을 불어넣는 데 매우 좋습니다.
변을 부드럽게 하는 데 도움이 되는 고전적인 치료법은 아마씨와 말린 자두입니다(방목된 자두는 요즘 건강 식품 매장에서 구할 수 있으며 바로 먹을 수 있고 실제로 맛있습니다). 하루에 말린 살구 3개도 몸에 아주 좋습니다. 철분과 훌륭한 완하제가 풍부할 뿐만 아니라 간을 식히는 데에도 도움이 됩니다(때로는 "과잉" 간은 소화 문제로 자극을 받아야 합니다). 무화과는 또 다른 좋은 과일입니다(특히 겨울에).
소금에 절인 양배추는 장에 유당을 도입하는 발효 과정 때문에 훌륭합니다. 유당 음료를 이용할 수 있지만 양배추에는 장을 단련하고 뱃속에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부합니다(불은 말 그대로 양배추의 "유황" 품질로 - 필요한 경우 간에서 과도한 열을 내림).
찬 음료는 피해야 합니다. 찬 식이요법은 또한 장의 활동을 "축소"합니다. 따뜻하고 촉촉한 알칼리성(맛은 산성일 수 있지만 요구르트 등은 알칼리성입니다!)을 생각해야 합니다. 가장 균형 잡힌 방식으로 채식주의 식단에서 점 i와 교차 t를 돕는 알칼리성 식단에 대한 웹사이트를 확인할 수 있습니다.
마지막으로 소화 시스템은 머리에 의해 빠르게 영향을 받는다는 점을 명심하십시오. 모든 에너지가 올라가면 건강한 소화 과정을 수행하는 데 남은 것이 거의 없습니다. 신경, 걱정, 스트레스, 서두름, 무관심 등은 모두 변비 또는 기타 불규칙으로 이어질 수 있습니다. 식사를 다양하게 유지하여 식사에 완전히 참여하고 즐겁게 지내십시오(소화 과정은 실제로 그 예비 단계에서 시작됩니다!). 그리고 그것들을 평화롭고 즐겁고 축복된 행사로 유지하십시오. 서두르지 말고 감사하십시오. 이러한 세부 사항은 전체 프로세스에 대한 훌륭한 최종 결론을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다!
채식주의자 모험의 지속적인 성공을 기원합니다.
따뜻한 안부,
에블린.
