하루에 한 번 메인 식사

질문
질문:저는 아침에 요가를 하고 저녁에 일주일에 두 번 무술을 합니다. 내 작업은 거의 하루 종일 책상 뒤에 앉아 있어야 합니다. 낮에는 풋풋하고 신선한 과일 주스를 가볍게 먹고 밤에는 메인 한 끼를 먹는 것에 대해 어떻게 생각하는지 궁금하다. 또한 이런 식으로 식사를 하는 동안 내 몸이 내 몸에 연료를 공급할 만큼 충분한 칼로리가 있도록 저녁에 많은 양의 식사를 해야 합니까?

답변:하루에 한 끼를 먹는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 인공 다이어트는 몸과 마음에 부담을 주기만 하면 오래 갈 수 없다고 생각합니다. 하루에 적어도 두 끼는 섭취하는 것이 좋습니다.

절대 굶어서는 안 되며 하루에 적어도 한 번은 배고픔을 느껴야 합니다. 이것은 간단한 엄지손가락 규칙입니다. 다음 식사 때 배고픔을 느낄 수 있도록 적절한 양을 섭취하는 데 집중해야 합니다. 그러나 가끔씩 금식하는 경우가 아니면 한 시간 이상 배고프지 마십시오.

체중이 정상이면 활동이 정상으로 나타납니다. 체중이 증가하는 경향이 있는 경우 아침에 긴 산책(최소 30분)을 할 수 있습니다. 이것은 신체 활동을 증가시키고 마음을 진정시킵니다.

---------- 후속 조치 ----------

질문:피드백 주셔서 감사합니다. 낮에 꽤 많은 양의 과일을 먹으면 어떻게 될까요? 그래서 나는 정말로 하루에 한 끼만 먹지 않을 것입니다. 나는 다른 식사를 과일과 과일 주스(신선하게 짜낸 것 또는 주스로 만든 것)로 먹을 것입니다. 이것은 내가 하루 종일 먹을 수 있게 하고 또한 신선한 과일의 소비를 증가시킬 것입니다.

답변
과일은 의심할 여지 없이 건강에 매우 좋으며 가장 자연적인 활력소와 ​​효소의 공급원입니다. 그러나 일부 전문가의 조언에 따라 체중 감량을 위해 과일을 사용하지 마십시오. 과일을 좋아한다면 과일을 먹습니다. 하지만 위화감이나 배고픔 같은 느낌이 든다면 섭취량을 줄일 수 있습니다.