팁! 체중 감량을 시작하려면 커피를 마시십시오. 많은 사람들이 커피를 마시지만 대부분은 운동과 건강 유지에 도움이 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다.
많은 분들이 말씀하시겠지만 살을 빼는 것은 힘든 일이고, 의지와 노력을 통해서만 얻을 수 있습니다. 여기에서 배운 것을 사용하여 노력을 시작하십시오. 여기에 설명된 모든 트릭이 귀하의 라이프스타일에 적합하지 않을 수 있지만 즉시 사용할 수 있는 몇 가지를 찾을 수 있을 것입니다.
팁! 운동하지 말고 좋아하는 활동만 하세요. 이것은 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 특히 해당됩니다.
총 일일 칼로리를 추적하는 것은 원치 않는 체중을 줄이는 좋은 방법입니다. 가능한 기름진 음식을 줄이십시오. 또한 지방이 많은 음식의 경우 칼로리와 지방이 적은 음식으로 대체할 수 있습니다.
팁! 체중 감량을 원한다면 대부분 붉은 고기를 줄이십시오. 붉은 고기에는 심장에 해를 끼치는 다량의 콜레스테롤과 포화 지방이 있습니다.
운동 요법의 주요 목표가 지방을 줄이는 것이라면 유산소 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 심혈관 운동은 저항 운동보다 심박수를 높이고 지방을 더 효과적으로 연소시킵니다. 유산소 운동은 심장 박동수를 높이고 그 속도를 유지하도록 하는 모든 활동입니다. 그렇게 할 수 있는 즐거운 일을 찾아 일상적인 것으로 만드십시오.
팁! 대부분의 사람들은 수분 섭취를 늘리면 체중 감량에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 하지만 얼음물을 마시는 것이 신진대사를 더 어렵게 만들 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다.
체중 감량은 자신과 신체에 가장 효과적인 것이 무엇인지 아는 사람들에게 더 효과적입니다. 아침형 인간이라면 평소보다 일찍 일어나 운동을 한다. 당신이 밤형 인간이라면 밤에 운동하십시오. 일찍 일어나는 것을 싫어하는 사람이라면 운동을 하기 위해 일찍 일어나지 않을 것입니다.
팁! 아침을 먹다. 어떤 사람들은 아침 식사를 거르면 칼로리가 줄어들고 체중이 감소한다고 생각합니다.
음식에 대한 갈망이 있을 때 각얼음을 빨면 체중이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다. 종종 간식을 먹게 만드는 것은 배고픔이 아니라 입을 꽉 채우는 습관입니다. 얼음 조각을 빠는 것은 이러한 갈망에 빠지는 무해한 방법입니다.
팁! 흡연자이고 체중 감량을 원하는 경우 담배를 끊으면 체중이 증가할 수 있습니다. 한 번에 하나의 장애물을 해결하십시오.
모든 체중 감량 팁이 모든 사람에게 동일하게 작용한다는 보장은 없습니다. 자신을 다른 사람과 비교하지 말고 체중 감량 목표에 집중하는 것을 항상 기억하십시오. 충분히 노력하면 제 시간에 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다.
