팁! 좋은 팁은 아무것도 먹기 전에 아침 일찍 유산소 운동을 하는 것입니다. 아침에 가장 먼저 유산소 운동을 하면 하루 종일 다른 시간에 할 때보다 300% 더 많은 칼로리를 태울 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
수십 가지의 다양한 체중 감량 프로그램과 운동 프로그램을 시도했지만 목표 체중을 향한 진전이 별로 없었습니다. 이것이 당신에게 친숙해 보입니까? 많은 사람들도 이것을 겪습니다. 많은 사람들이 단순히 하는 일에 지루하다는 이유로 살이 빠지지 않습니다. 아래 기사는 체중 감량을 위한 몇 가지 방법을 보여줍니다.
팁! 가능한 한 활동적으로 유지하십시오. 어떤 활동이든 TV 앞에 앉아 있는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
추가 체중을 효과적으로 줄이기 위해 할 수 있는 한 가지 변화는 매일 칼로리 섭취량을 천천히 줄이는 것입니다. 매일 몇 백 칼로리를 덜 섭취하면 성공적인 체중 감량으로 이어집니다.
팁! 체중 감량에 도움이 되도록 좋아하는 음식의 저칼로리 버전을 사용하십시오. 굶주림과 음식에 대한 갈망으로 인해 다이어트 계획이 실패하는 경우가 많습니다.
활동성을 유지하는 것은 체중 감량에 있어 큰 차이를 만듭니다. 자전거를 타거나 산책을 하는 것과 같은 일을 하면 앉아서 텔레비전을 보는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 텔레비전을 끄고 밖으로 나가서 최상의 결과를 얻으려면 활동을 하십시오.
팁! 당신이 즐기는 음식을 조사하십시오. 사람들은 건강한 음식 선택이 될 수 있는 실제로 선호하는 음식으로 이동하지 않고 습관적인 식습관을 실천하는 경향이 있습니다.
체중 감량을 계획하고 있다면 가장 확실히 계획에 운동을 포함해야 합니다. 체중을 조절하기 위해 사람들이 생각하는 것만큼 많은 운동이 필요하지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 운동을 하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 기차를 일찍 멈추거나 가게에서 떨어진 곳에 주차하면 작은 운동을 하고 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 1마일을 걸을 수 있다면 체중을 감량할 수 있습니다.
팁! 함께 운동할 수 있는 사람을 찾으십시오. 이것은 당신이 칼로리를 태우면서 재미있게 사교할 수 있도록 도와줍니다.
청키한 수프는 체중 감량을 위해 일할 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 칼로리를 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 야채와 콩이 들어간 걸쭉한 수프는 포만감을 더 빨리 느끼게 해줍니다.
팁! 아름다운 경치를 바라보며 해변을 달리며 칼로리를 태워보세요. 추가된 저항 때문에 다른 물질로 달리는 것보다 더 어렵습니다.
결론적으로, 같은 체중 감량 기술에 지루해지면 체중 감량을 막을 수 있습니다. 그렇기 때문에 새로운 것을 시도함으로써 흥미를 유지해야 합니다. 이 기사는 당신이 본 적이 없는 몇 가지 기술을 제공할 수 있습니다. 이러한 기술은 체중 감량 여정에 도움이 될 것입니다.
