체육관에 있는 찢어진 근육질의 보디빌더를 보면 우리는 모든 보디빌더가 육식을 해야 한다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 아닙니다. 채식주의자도 근육을 만들고 강인한 상태를 유지할 수 있습니다.
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육식을 하지 않는다면 채식 보디빌딩을 위한 다이어트 계획이 필요할 수도 있습니다. 동물성 단백질 공급원이 근육 형성에 많은 도움이 되는 것은 사실입니다. 하지만 식물성 식품도 약간의 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
영양은 몸을 만드는 첫 번째 요구 사항입니다. 무언가를 만들기 위해서는 빌딩 블록이 필요하며 이것이 바로 단백질입니다. 채식주의자라면 테스토스테론과 인슐린 생산을 늘리고 회복을 개선하기 위한 특정 조치를 취하기만 하면 됩니다.
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그 방법에 대해 논의해 보겠습니다.
콩류는 좋은 단백질 공급원이기 때문에 고기를 먹지 않는 사람들에게 매우 중요합니다. 완두콩을 간식으로 먹습니다.
역기를 들면 칼로리 섭취가 더 많아야 합니다. 충분히 섭취하지 않으면 식단에 포함된 단백질을 연료로 사용하는 것 외에 다른 선택이 없습니다.
운동을 매우 강렬하지만 짧게 유지하십시오. 장기간 운동을 하면 몸에 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
제철 과일과 채소를 모두 섭취하여 항산화제, 비타민 및 미네랄을 충분히 섭취하십시오.
의사와 상의하고 양질의 단백질 분말을 추천해 달라고 요청하십시오. 몸에 충분한 단백질을 손쉽게 공급하는 데 매우 도움이 될 것입니다.
견과류를 간식으로 먹습니다. 견과류에는 건강한 지방이 포함되어 있으며 충분한 칼로리를 제공할 수 있습니다.
시금치를 많이 섭취하고 건축 과정에서 중요한 역할을 하는 칼슘 및 기타 미네랄을 더 많이 섭취하십시오.
