당신은 체육관에서 심야 기름을 태우고 여전히 뱃살이 빠지지 않습니까? 이제 우리는 운동 없이 뱃살을 뺄 수 없다는 것을 알고 있습니다. 다이어트만으로는 청바지 밖으로 튀어나온 완고한 뱃살을 빼는 데 도움이 되지 않습니다. 하지만 운동을 해도 뱃살이 빠지지 않는다면 그만한 이유가 있을 것입니다.
뱃살 빼는 크런치의 8가지 유형
운동만으로는 충분하지 않습니다. 뱃살을 빼려면 올바른 운동을 해야 합니다. 우리 대부분은 복근 크런치가 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 생각합니다. 복부 크런치를 하는 것이 복부 주변의 느슨한 지방을 빼는 데 가장 빠르고 가장 좋은 운동인 것은 사실입니다. 그러나 마지막 뱃살을 빼려고 한다면 크런치만으로는 효과가 없습니다. 당신의 몸은 더 도전적인 것이 필요합니다.
뱃살이 빠지지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이 모든 이유는 규칙적으로 운동하고 복부 근육을 평평하게 하기 위해 엄격한 식단을 유지하는 경우에만 해당됩니다. 다음은 플래시보드 복근을 방해할 수 있는 몇 가지 이유입니다.
노화가 시작되면 배 주위에 주머니가 생기기 시작하는 경향이 있습니다. 이는 노화로 인해 신진대사가 느려지고 건강을 유지하기 위해 더 많은 운동을 해야 하기 때문에 자연스럽게 발생합니다.
당신은 자연스럽게 사과 모양입니까? 어떤 사람들은 엉덩이나 허벅지 대신 허리에 체중을 두는 경향이 있습니다. 유전적으로 뱃살이 늘어나는 경향이 있다면 평평한 복근을 만들기가 훨씬 더 어렵습니다.
당신은 당신의 복근에 잘못된 종류의 운동을 하고 있습니다. 크런치는 뱃살을 빼는 데 가장 인기 있는 운동입니다. 하지만 크런치가 뱃살을 빼는 유일한 방법은 아닙니다. 요가, 웨이트 트레이닝 및 기타 여러 운동을 통해 배를 평평하게 만들 수 있습니다.
다낭성 난소가 있는 경우 테스토스테론 수치가 높아집니다. 이렇게 하면 몸이 가운데가 부풀어 있는 자연스러운 모양이 됩니다.
스트레스 호르몬은 몸을 파괴합니다. 지속적으로 스트레스를 받는다면 아무리 많은 운동을 해도 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
잠을 건너뛰면 살이 찌기도 합니다. 신체가 충분한 휴식을 취하고 다시 운동의 이점을 누릴 수 있도록 매일 최소 8시간의 수면을 취해야 합니다.
당신은 자연스럽게 사과 모양입니까? 어떤 사람들은 엉덩이나 허벅지 대신 허리에 체중을 두는 경향이 있습니다. 유전적으로 뱃살이 늘어나는 경향이 있다면 평평한 복근을 만들기가 훨씬 더 어렵습니다.
냉햄, 칩 또는 바로 먹을 수 있는 음식을 먹으려고 하면 결코 살이 빠지지 않을 것입니다.
모든 단계에서 몸에 도전해야 합니다. 몸이 특정 유형의 크런치에 익숙해지면 완고한 뱃살을 태우는 것을 멈춥니다. 체중을 줄이려면 다양한 유형의 크런치를 시도해야 합니다.
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