운동은 몸을 건강하게 유지하고 정신을 깨어 있게 하는 데 필수적입니다. 연중 어느 때라도 운동을 빼먹으면 안 됩니다. 그러나 더운 여름날에 운동을하는 것이 얼마나 합리적입니까? 확실히 좋은 생각이 아닙니다!
그래서 무엇을 합니까? 여름에 운동하기 전에 해야 할 일을 아는 것이 현명할 것입니다.
운동 전 최고의 음료
날씨마다 고민이 많으며 특히 야외에서의 운동은 많은 장단점을 고려해야 합니다. 운동은 신체를 건강하게 유지하고 올바른 방식으로 수행되도록 하는 것입니다.
더위가 탈수와 일사병을 유발할 수 있다는 사실을 감안할 때 여름은 각별한 주의가 필요합니다. 무더위 속에서 운동하는 방법을 숙지하고 건강하고 안전한 운동을 하십시오.
최고의 유산소 운동 방법
여름철에는 운동 전에 몇 가지 주의 사항이 필요합니다. 이를 염두에 두고 오늘 기사에서 더운 날씨 운동 팁을 즐기십시오.
수화, 수화, 수화! 이 단어를 몇 번을 말해도 그 중요성은 조금도 떨어지지 않습니다. 무더위 속에서 운동을 한다는 것은 과도한 발한과 체액 손실을 의미합니다.
이 발한을 촉진하기 위해 몸에 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 다시 한 번 이것은 여름에 운동하기 전에 해야 할 가장 중요한 일 중 하나입니다.
운동하는 동안, 특히 여름에는 옷이 매우 중요합니다. 피부가 자유롭게 숨을 쉴 수 있도록 헐렁한 옷을 입어야 합니다. 이렇게 하면 땀을 흘리고 쉽게 건조해지는 데 도움이 됩니다.
어린 시절 우리는 어두운 색이 열을 흡수한다는 것을 연구했습니다. 이 지식을 여기에 적용하여 여름에 운동할 때 밝은 색 옷을 입어야 할 때입니다. 재료도 고려해야 합니다.
면은 여름에 가장 좋은 소재이므로 운동할 때도 선택해야 합니다.
이것은 미용 목적이 아닙니다. 태양의 열은 햇볕에 화상을 입을 만큼 심할 수 있습니다. 그것은 피부가 타는 것에 지나지 않으므로 황갈색을 잊어 버리십시오. 이것은 여러 다른 결과를 초래할 수 있으므로 자외선 차단제를 바르는 것이 필수입니다.
운동을 하면 체액과 염분이 손실됩니다. 전해질 병을 가지고 다니십시오. 이것은 약간의 소금을 곁들인 간단한 레모네이드 또는 상점에서 구입한 에너지 음료일 수 있습니다. 어느 쪽을 선호하든 세션 사이에 하나씩 준비하십시오.
우리 모두가 같은 능력을 가지고 있는 것은 아니며 여름에 운동하기 전에 해야 할 중요한 일은 한계를 평가하는 것입니다. 다른 사람이 하는 말을 따르지 마십시오. 개인으로서 당신은 당신의 능력을 알고 그 정도만 확장해야 합니다. 이것은 비겁한 것이 아니라 상식입니다.
날씨를 확인하는 포인트를 만드십시오. 어떤 날은 유난히 더울 수 있습니다. 그러한 가능성을 알게 되면 그에 따라 운동을 계획하는 것이 더 현명할 것입니다. 피로와 땀이 덜 나는 운동을 할 수 있습니다.
음식은 생존에 중요합니다. 그러나 운동할 때는 운동하기 최소 한 시간 전에 식사를 마치도록 식사를 계획하십시오. 이것은 저녁에 운동할 때 특히 좋습니다.
덥고 습한 조건에서 운동하는 방법을 계획했을 수 있습니다. 귀하의 세션은 날씨와 귀하의 능력에 맞게 잘 고려될 수 있지만 잘 준비해야 합니다. 여기에는 에어컨이 설치된 곳에서 조금 더 미리 이동하는 것이 포함됩니다. 기상 조건에 따라 몸의 온도를 조절하려면 이렇게 해야 합니다. 갑작스러운 변경은 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다.
모든 사람에게 그다지 중요하지 않을 수 있지만 질병을 앓고 있거나 질병에서 방금 회복했다면 현명한 조치가 될 것입니다. 현재 건강 상태에 따라 의사가 여름에 운동하기 전에 해야 할 일을 도와줄 것입니다.
