요가에 익숙한 사람들은 사바아사나에 대해 알고 있습니다. 이 포즈의 다른 이름은 시체 포즈입니다. 이제 사바사나의 효능에 대해 들어보셨나요? 글쎄, 이 자세는 어떤 면에서 매우 유익하다. 이 기사에서 이에 대해 논의해 보겠습니다.
뇌를 위한 12가지 요가 아사나
이 자세는 바닥에 시체처럼 누워 있습니다. 이 과정에서 신체의 한 부분에 집중하고 점차 이완해야 합니다. 의식적으로 긴장을 풀기 위해 몸의 각 부분으로 의식을 옮기는 것과 같습니다. 이 과정은 해당 부위의 긴장을 풀어주기 때문에 이 자세가 결국 당신을 젊어지게 합니다.
이 아사나를 하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 여전히 어떤 종류의 건강 장애가 있는 경우 의사와 상의하지 않고 이 자세를 수행하는 것은 바람직하지 않습니다.
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사바사나 자세의 이점
신체 이완에 도움
사바아사나를 수행하면 몸 전체가 깊은 이완 상태를 경험합니다. 몸이 이완되면 스스로 잘 회복될 수 있습니다. 몸의 세포가 젊어집니다. 스트레스를 해소할 수 있습니다.
요가 세션을 끝내는 데 도움이 됩니다.
요가를 수행하는 경우 요가를 끝내는 가장 좋은 방법은 이 사바아사나 자세를 수행하는 것입니다. 이것이 사바사나 요가의 장점 중 하나입니다.
혈압 감소
이것은 사바사나의 건강상의 이점 중 하나입니다. 이 자세는 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 또한 불안을 감소시킨다. 실제로 이 자세를 규칙적으로 연습하는 것이 이 효과를 얻을 수 있습니다.
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불면증
사바사나 자세의 장점 중 하나입니다. 연구에 따르면 이 자세는 불면증을 치료하는 데 좋습니다. 잠이 잘 오지 않는다면 이 자세로 몸의 긴장을 풀고 잘 수 있는지 확인해보세요.
냉각
이 자세는 격렬한 운동 후 쿨다운 세션에도 도움이 됩니다. 워밍업 과정과 마찬가지로 쿨다운 과정도 몸에 매우 중요합니다.
