웨이트 트레이닝은 몸매를 유지하고 완벽한 몸매를 유지하기 위해 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 남성과 여성 모두 체중을 줄이고 체력을 높이기 위해 체육관광이 되었습니다. 글쎄, 운동하는 것은 매우 중요하지만 초보자는 항상 웨이트 트레이닝을 시작하는 것을 두려워합니다. 역도와 관련된 많은 신화가 있습니다. 그렇기 때문에 여성들은 이러한 유형의 운동을 선택하기 전에 특히 두 번 생각합니다.
웨이트 트레이닝에 대한 신화는 무엇입니까? 역도와 관련된 일반적인 신화를 알아보십시오.
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여성의 웨이트 트레이닝에 대한 오해:
신화: 역도를 하면 몸집이 커지고 남성스러워집니다.
사실: 여성은 남성처럼 테스토스테론을 너무 많이 생성할 수 없기 때문에 남성적인 몸을 만들 가능성이 없습니다. 몸이 무거운 여성은 근육량을 늘리기 위해 단백 동화 스테로이드(합성 테스토스테론)를 복용합니다. 스테로이드를 복용하지 않고 웨이트 트레이닝을 하면 셀룰라이트가 없는 몸을 얻을 수 있습니다.
오해:웨이트 트레이닝을 통해 가슴 크기가 커집니다
사실: 웨이트 트레이닝은 어깨와 등의 모양을 향상시키지만 가슴은 향상시키지 않습니다. 가슴 크기가 커지는 것은 지방 조직 때문입니다. 가슴 지방은 지방 조직 때문이지 역도가 아닙니다. 가슴 지방이 있으면 가슴이 더 커보입니다.
통념:역도를 중단하면 근육이 지방으로 변합니다
사실: 역도를 그만두면 살이 찐다고 생각하는 체육관광들이 많이 있습니다. 사실 근육은 절대 지방으로 변할 수 없습니다. 웨이트 트레이닝 후 체중 증가를 피하는 유일한 방법은 나쁜 식습관을 조절하는 것입니다. 예전보다 많이 먹으면 살이 찐다.
신화: 역도는 치질을 유발합니다.
사실: 역도를 하는 동안 잘못된 방법으로 호흡하면 치질에 걸릴 확률이 높아집니다. 중량을 들어 올릴 때 숨을 멈추고 닫힌 성문에 밀어 넣으십시오. 이것은 허리가 아닌 복부의 압력을 증가시킵니다. 숨을 쉬고 항문에 압력을 가하면 건강이 위험할 수 있습니다.
신화: 역도는 혈압 문제를 일으킵니다.
사실: 무거운 무게를 들어 올리면 혈압이 상승하고 유지하면 정상으로 돌아옵니다. 세트가 끝나면 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 역도 선수는 수축기 및 이완기 혈압을 낮추기 때문에 심혈관 문제로 고통받을 가능성이 적습니다.
신화: 여성의 자궁을 약하게 한다
사실: 여성들은 종종 무거운 중량을 들지 말라고 조언하지만, 지도에 따라 수행하면 체중 감량과 몸매 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그러한 묶음을 들어 올릴 수 없다면 매우 무거운 중량을 들지 마십시오. 이것은 자궁에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 가벼운 역도(적절한 기술을 사용할 때)는 자궁을 손상시키지 않습니다.
이것들은 역도와 관련된 몇 가지 신화입니다. 이것보다 더 많이 들어보셨나요? 우리와 공유하십시오.
