사진 보기 한 가지 유형의 다이어트(단독 다이어트)를 오랫동안 따를 수는 없습니다. 계절에 따라 식사를 계획하면 건강을 유지하고 음식을 즐기며 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 겨울은 뜨겁게 끓여서 먹고 마시는 계절이다. 수프 다이어트라는 7일 다이어트 외에 당신의 선택으로 충분할 수 있는 것은 무엇입니까? 자세히 알아보십시오.
수프 다이어트 – 최고의 7일 다이어트 계획
일반적으로 야채의 영양소는 요리하는 동안 손실됩니다. 스톡에는 버려지는 영양소가 포함되어 있고 영양소가없는 야채가 있습니다. 이것은 체지방만 증가시킵니다.
채소의 모든 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 육수로 수프를 만들어 하루 종일(식사와 간식으로) 마시는 것입니다.
아무거나 끓인 야채 물은 약간의 저지방 야채, 약간의 검은 소금 및 후추를 추가하여 수프로 변환할 수 있습니다. (소금도 선택)
1. 단백질의 경우 – 달 수프(삶은 투르 달 또는 콩나물, 콩)는 달을 걸러서 준비하고 육수는 후추, 다진 고수, 레몬 주스, 커민 씨 및 약간의 소금으로 맛을 냅니다. 레몬은 체지방을 줄이고 향신료와 허브는 소화를 돕습니다. 닭고기나 생선 국물도 새싹으로 대체할 수 있습니다.
2. 비타민 수프 다이어트 – 비타민 섭취를 위해 당근 수프, 양배추 수프, 무우 수프, 잎채소 수프(시금치, 상추 등)를 준비합니다. 이 수프는 향신료가 필요하지 않으며 뜨겁게 즐길 수 있습니다. 간식과 저녁에 비타민 수프를 먹으면 점차적으로 지방이 연소되고 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 섬유질 및 좋은 탄수화물 – 현미 또는 으깬 고구마 수프는 몸에 충분한 탄수화물을 제공하고 소화 과정(섬유질)을 고정시킵니다.
4. 향신료와 허브 조합 – 무겁거나 스트레스를 받을 때마다. 후추, 커민, 정제 버터 1작은술, 타마린드 주스, 카다멈 조각, 고수 씨앗, 다진 고수 잎/민트 잎/딜 잎, 다진 양파, 간 생강, 설탕 1작은술을 넣고 물을 끓입니다. 수프 레시피는 지방 연소 다이어트이며 빠르게 지방을 잃는 데 도움이 됩니다. 이 조리법은 호흡 곤란과 변비 문제도 치료합니다.
5. 특정 비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일 (그린 망고, 구스베리, 타마린드와 같은 신 과일)은 약간의 검은 소금/재거리/꿀로 끓여서 맛있게 먹을 수 있습니다.
수프 다이어트는 맛있는 음식을 손상시키지 않고 항상 액체를 섭취하기 때문에 빠른 체중 감량 다이어트입니다. 일주일 내내 건강한 신진대사, 미뢰에 좋은 맛, 체중 감소에 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄을 다룹니다.
