사진 보기 비키니를 입든 안 입든 누구나 아름다운 비키니 몸매를 갖고 싶어합니다. 탄력 있는 다리, 완벽한 가슴과 엉덩이, 그것은 사계절 내내 핫하고 해프닝된 룩입니다. 비키니 다이어트를 따르는 것 외에 , 더 빠른 속도로 날씬해지고 가장 멋진 모습을 얻을 수 있도록 잘 계획된 비키니 운동이 필요합니다. 다음은 쉽고 건강한 피트니스를 위한 몇 가지 비키니 운동 팁입니다.
쉬운 슬리밍을 위한 비키니 운동 팁
1. 비키니 운동을 시작하기 전에 가장 먼저 알아야 할 것은 루틴을 정기적으로(4주마다) 바꾸는 것입니다. 이렇게 하면 전체적인 몸매를 쉽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 일반 운동에서 비키니로 변경하고 다른 유형으로 이동하면 일상적인 피트니스 운동에 지루하지 않게 도움이 됩니다. 좋은 운동 전문가는 워밍업 및 진정 운동을 언제 어떻게 해야 하는지 알고 있으므로 피트니스와 관련하여 무엇이든 계획하기 전에 조언을 구하십시오.
2. 초보자는 먼저 30분 비키니 운동을 한 다음 40분 및 45분으로 확장할 수 있습니다. 식사량을 줄이는 것이 가장 좋으며 점심과 저녁 식사 후에 운동을 시작하면 새로운 칼로리를 제거하는 데 도움이 됩니다. TV로 좋아하는 경기를 시청하고 멍하니 앉아 있기보다 산책을 할 수 있습니다.
3. 아침 일찍 조깅을 하거나 언덕이 많은 도로나 공원을 빠르게 달리면 하체(다리, 엉덩이, 허벅지)를 단련하는 데 도움이 됩니다. 쓰레드밀이라도 꾸준히 하면 운동을 더 빠르고 잘할 수 있습니다.
4. 무거운 집 청소, 자전거 타기, 개 산책시키기 모두 큰 스트레스 없이 점차적으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 살사 댄스 외에도 에어로빅은 땀을 흘리고 재미있게 즐기기에 좋은 유산소 운동이 될 것입니다.
5. 킥복싱, 줄넘기는 팔뚝살을 빼는 데 도움이 됩니다. 하루의 시작과 끝에 일부 푸시업, 스트레치 및 크런치가 상반신을 손상시키지 않는 데 도움이 될 것입니다. 이 비키니 운동 팁은 날씬해지는 것을 중요시하지 않고 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 집안일만 하시고, 조깅만 하시면 점차 수영복 몸매에 도움이 됩니다.
