軍人のためのダイエット

質問
これは少し難しいかもしれません、私は現在海上に配備されており、私は少し体重をかけています（たくさん）。私はここでcertin食品に限定されており、私はより健康的な食事を始めたいと思っています。私は料理人に私のためだけに特別に何を調理するかを伝えることができないので、彼らが私の前に置いたものは何でも食べなければなりません。サラダ、果物、野菜が入ったサラダバーはありますが、食べ物の大部分はかなり不健康です。食べ物がとても悪いので自分自身を飢えさせる必要のない特別な食事がありますか？そして利用可能なものを食べます。私が言ったように、私はあなたに送るための毎月のメニューを持っていないので、これが私が理解しているよりも答えられない場合。ありがとうございます。

回答
親愛なるザック、

健康的な食事は複数の方法があります。行うことはお勧めできませんのは、組み合わせることです。炭水化物の摂取量（砂糖、パン、盛り上がり、ジャガイモ、パスタなど）を簡単に制限できる場合は、肉、油、お尻、シーフード、鶏肉にふけることができます。

炭水化物が豊富な食品を好む場合は、脂肪分の多い食品の摂取量を監視する必要があります。

両方が必要な場合は、カロリーを数えて制限する必要があります。これにより、空腹になります。

毎日少なくとも40分間運動すれば、特にウェイトトレーニングをする場合は、より多様な食品を摂取できるようになります。

これらは非常に一般的なルールです。構造化された事前計算されたプランが必要な場合は、Bantaプログラムをご覧ください。今年からは無料で、パスワードは必要ありません。

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タニヤ・ジルバーター博士