減量のための食べ物の典型的な日

質問
こんにちはリー、

前回のメールで、何を送ってほしいとおっしゃっていましたが、何をお伝えしますか。ジャーナルを約1週間保管し、別のメールでお知らせします。これを送った後、私が誰だったか知っていますか？これがお役に立てば幸いです。

より多くの活動を取り入れることに関しては、私は週に約5日、1日あたり1時間半（5日）のウォーキングや機械などを自分に与えています。これで、現時点でできることはこれだけです。

よろしくお願いします。1週間待ってからもう一度手紙を書いて、特定の日に食べたものを送ってほしい場合はお知らせください。

ありがとう

シンディ

PSこのサイトではなく、あなたのメールアドレスを使用できますか？

回答
私は5日を必要としませんでした、ただ1つの典型的な日。そして、私はこのサイトを通してのみ電子メールに答えます。より高いレベルのサポートが必要な場合は、WeightWatchersまたはJennyCraigをお勧めします。 :-)

少量の食事で1日6回食べると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。

典型的な減量日の例：
B：1カップのシリアル、3/4カップのミルク、1つのフルーツ-シリアルを測定してください。フルーツジュースの代わりにフルーツをどうぞ。
S.もう1つの果物、8つのアーモンド
L：1/2カップのご飯またはパスタ、2オンスの鶏肉（2本の指のサイズ）
S：にんじんスティック、アーモンド10個、プレーンクラッカー4個。
D：野球（3/4カップ）のジャガイモ、米、パスタよりも小さい。手のひらサイズの肉。好きなだけ野菜を。減量の妨げになるソフトドリンクはご遠慮ください。
S：ポップコーン3カップとフルーツ
無制限の野菜（ニンジン、ブロッコリー、キュウリなど）を食べることができることを忘れないでください。

これがお役に立てば幸いです。
リー