質問 こんにちは、
私は約6〜8週間から生の旧石器時代の食事をしています。約3週間前から、カンジダと戦うために、肉、オリーブオイル、ココナッツオイル（3週間前に追加）のみからなるより制限的な食事をとっています。私はヒスタミンレベルに非常に敏感であり、消費後すぐに疲れるので、シーフードやヒスタミンレベルを上げるもの（果物やカンジダに餌を与えるものなど）は食べません。約3か月以内に、または酵母菌の症状の一部が大幅に改善するのを確認したらすぐに、果物や魚介類を食事に取り戻す予定です（膣酵母、目の下のくま、アトピー性皮膚炎、粘液による右耳の閉塞、ここのじんましん、そこに、体臭など）
私の食事について詳しく説明するには：
-肉（100％牧草飼育のバイソンと牛肉）、すべて事前冷凍：
-48％の筋肉（ロースとラウンド）
-48％の臓器（主に肝臓、心臓、舌、腎臓）
-私が見つけることができるとき4％の野生のウサギまたはカリブー
-毎日約0.5〜0.8kgの肉
-毎日2回の大きな食事
-バージン、未精製、有機ココナッツオイル、カンジダと戦うために毎日大さじ約6
-エクストラバージン有機オリーブオイル、骨髄から得られる脂肪の代わりに毎日約大さじ6、カンジダに対しても良い
ご覧のとおり、肉の種類はあまりありません。ただし、オーガニックであるが必ずしも100％グラスフェッドである必要はなく、ほとんどがグレインフェッドであるとは限らない場合は、種（子牛肉、子羊肉、豚肉、鴨肉、鶏肉など）および臓器+筋肉部分の点ではるかに多様なものにアクセスできます。 。また、私はおそらく骨髄を手に入れることができ、肉のほとんどは事前に凍結されていません。さらに、アヒルや鶏の卵（穀物であるが有機物）のように、時々食事に卵を取り入れることができました。私はまた、彼らが馬、ワピチ、ダチョウ、そしてあらゆる種類の希少動物を販売している場所を知っていますが、すべて非有機的で100％穀物で飼育されています。バラエティを増やすために、現在の100％牧草飼育の肉食に固執するべきだと思いますか、それとも有機肉とおそらく非有機肉を追加するべきだと思いますか？私の立場で何をしますか？
ココナッツとオリーブオイルを使った肉だけの食事で約3週間経ちましたが、次のことに気づきました。
-バスルームに行くことはめったにありませんが（5〜6日に1回）、スツールは良いです。そして、私は重く感じたり膨満感を感じたりしません。
-倦怠感30分-食事を食べてから1時間後（食事には常にココナッツオイルが含まれます）、常にではありませんが頻繁に、3週間このようになっています。ココナッツオイルの投与量も徐々に増やしていきました。当初は、吐き気や腹痛などの症状が出て、数日で治まりました。
-特に砂糖への渇望ですが、私が主に脂肪摂取量とタンパク質を増やしたときに最近治まりました
-ココナッツの投与量を増やしてから、（顔の）じんましんが増えました
-ポジティブな膣分泌物の改善とはるかに少ない
これらすべての症状、現在の食事と状況（カンジダ、ヒスタミン感受性、アレルギー）を考慮して、食事について何かを変更し、ココナッツオイルを排除し、果物を導入する必要がありますが、たまにしかまたは特定の果物などを導入する必要がありますか？あなたならどうしますか？
私が最も懸念しているのは2つのことです。
-私の食事の多様性の欠如
-エネルギー不足は、3週間後、常に食事をした後、より多くの場合、その日の最初の食事の後（正午頃）に持続します。その日の両方の食事には、同じものと同じ量の油が含まれています。私は本当にココナッツオイルからのデトックスを経験していますか、それともこれはココナッツオイルに問題があることを示していますか？私はずっと長い間オリーブオイルを消費していて、それで問題を経験したことはありません。
この件に関してご協力いただき、誠にありがとうございます。
クリステル
回答 ええと、もし私があなたの立場にあったら、私は間違いなく私の肉のほとんど/大部分を100％牧草飼育/オーガニックにしますが、私は間違いなく私の食事にもいくつかの多様性を持ちたいと思います-結局のところ、良いかどうかは関係ありませんまたは関係する動物の栄養不良、卵/ワピチ肉などは常にバイソン/牛肉とは大きく異なる栄養プロファイルを持っています。私が最初にダイエットを始めたとき、私がそれを続けた唯一のことは、私が選んだ食べ物の種類の多さでした-当時私は適切な高品質のソースを見つけることができなかったので、いくつかは理想的ではありませんでした、しかし、私が実験したさまざまな内臓肉/甲殻類などの多種多様な味がなければ、この食事を長期的に維持することはできなかったと思います。
ワピチの肉は100％穀物で育てられているとおっしゃっていたのには驚いています。私がウェブでそのようなサイトを見たとき、彼らは通常、飼いならされた狩猟動物は夏の間草を食べて、冬の間は干し草や穀物/穀物を食べないことが多いと述べています（冬は通常意味しますおおよそ10月から3月まで）。
もう1つの可能性も考慮する必要があります。 「オーガニック」という用語は実際にはかなり緩いです-非常に低品質であるがオーガニックラベルの付いた食品を販売する多くの大規模なアグリコンバインがあります。ステータスはあるが、肉にホルモン/化学物質が含まれておらず、動物が草などで100％飼育されており、前者よりもはるかに高品質の食品である場合、後者の小規模農家は「自然飼育」という用語を使用することがあります。 「（オーガニックではなく）彼らの肉を説明するために、しかしほとんどの場合、そうではありません。
トイレの訪問について：-私の推測では、「5〜6日に1回」はかなり過剰です-一方、便秘の典型的な症状は感じられないようです。スツールはRPDer間でかなり異なります。
Re Candidaなど：-カンジダの通常の推奨事項は、しばらくの間、炭水化物摂取量を1日60g未満に下げることです。症状が徐々に改善するにつれて、炭水化物をゆっくりと追加することができます。果物は大丈夫ですが、明らかに生の蜂蜜などは悪い考えです。イチゴなどのベリーは、ヒスタミンの少ない食事をとる場所では一般的に推奨されないため、避けることをお勧めします。これは、低ヒスタミン食でどの正確な果物を食べるべきか、または食べてはいけないかに焦点を当てた、より詳細なウェブサイトです：-
http://tinyurl.com/2wwhrw
ココナッツオイル/倦怠感について：-一般的に言えば、本物のデトックスは通常、短期間のものであり、発生頻度は低く、数か月/年の期間にわたって徐々にゼロに減少します-陰性症状が増加し続け、一定である場合、および/または常に特定の食品の消費と一致する場合、それは本物のデトックスである可能性は低いです。私が提案するのは、少し実験することです。ココナッツオイルをまったく食べないようにして、疲労（または顔のじんましん）が効果的に減少するかどうかを確認します。または、ココナッツオイルの摂取量を食事の割合として大幅に増やすことができるかどうかを確認します。疲労/じんましんの重症度が増します。
倦怠感を考慮するもう1つのポイントは、炭水化物ゼロの食事をとっている人が一般的に経験する過渡期（約2〜9週間と言われています）があることです。この移行期間には、多くの場合、ある程度の倦怠感が伴います。ゼロ炭水化物（c.5-6週間の実験）を試したとき、私も3週間後に疲労感を経験し、ある程度の食欲不振を経験したので、代わりに低炭水化物に戻りました。もちろん、あなたはカンジダと戦うために多かれ少なかれ炭水化物摂取量をできるだけ少なく（数週間/月の間）食べなければならないので、これはあなたにとって少し厄介かもしれません。
お役に立てれば、
RPG
