断食は等しく作成されません

質問
こんにちは
トレーニングスケジュールを同時に維持したいので、水、お茶、そして時々ブラックコーヒーで断食を始めようとしています。

前回は10日間断食しましたが、毎日ハチミツとコーヒーを飲んでいました。気分は良かったのですが、断食後は簡単に体重が増えました...簡単すぎました。

断食後の減量と体調を維持するためのヒントを教えてください。

また、運動前の1日1〜2杯のコーヒーについてどう思いますか？

断食が終わったら、ミルクと白い炭水化物を完全にカットしたいと思います。また、できるだけ多くの砂糖をカットしたいと思います...砂糖は私にとって大きな問題であり、依存症です。

前回のように体重が戻らないように、断食後の7〜14日間の例を教えてください。断食をし、体に栄養を補給します。

ありがとう
ケイテ

回答
親愛なるケイテ、

72時間までのダイエットは、代謝を根本的に変えないため、かなり安全です。 72時間後、何を食べ、何を飲むかについて非常に注意する必要があります。医学的目的のために、より長い絶食期間（病的肥満の場合は水とビタミンで最大1年）は専門的に監督されなければなりません。いずれにせよ、私はあなたがあなたのためのものを選ぶためにダイエットのいくつかの異なる方法を検討することをお勧めします。

読む

Eat StopEat-定期的な断食
http://tinyurl.com/weekly-fasts

断続的断食-定期的な断食へのよく研究されたアプローチ
http://tinyurl.com/24-断食

朝食を抜く-なぜこれがいくつかの成功した医療制度に含まれているのか。これはバンタダイエットの計画の1つであり、オンラインで無料です（http://bantadiet.com）
http：//atkinszone-faq.blogspot.com/2008/09/skipping-breakfasts-not-that-simple.h ...

ガリーナ・シャタロワの医療制度
http://atkinszone-did-you-know.blogspot.com/2008/09/very-low-calorie-diet.html

幸運を！

タニヤ・ジルバーター