食品とビタミン

質問
こんにちは：

少し体重を減らして体を鍛えたいジムに行く予定です。どんな種類のビタミンや食べ物がジムでより良い成績を収めるのに役立つのか知りたいです。
私の次の質問は、私の体に大きな筋肉を作る代わりにです。筋肉を大きくするのではなく、強く、硬くする別の方法はありますか？

どうもありがとうございます

スティーブン

回答
適切な量​​の適切な食品を食べていない場合は、マルチビタミンがそれを処理します。健康食品店や広告が売ろうとしている他のものはどれも、数ペニーの価値さえありません。それは何もしません（彼らが引用するかもしれない結果は、試験管、実験動物、および医学的に不健全で根拠のない他の反応にあります）。

理想的には、正しく食べてください！それは本当に簡単です。それはあなたの体が望んでいるすべてであるか、またはそれ自体を健康で強い骨、筋肉および器官を構築する必要があります。

あなたが話している「大きな筋肉」は、広範囲にわたる反復的な筋肉の構築の結果です。定期的なトレーニングではそれはできません。少なくとも8回の繰り返しで快適に扱えるウェイトを使用することになっています。このウェイトと繰り返し回数は、最大1か月のワークアウトで問題ないはずです。その後、1、2、または数回の繰り返しを追加し、おそらくウェイトを追加することをお勧めします（より持続的な結果を得るには、常に小さな手順を実行します）。
唯一の「ルール」は、決して後戻りしないことです。何かに10ポンドの重り（ほんの一例）を使用して10回繰り返す場合...それでも、それより少なくしないでください...快適な出発点を選択するときは注意し、行くときは注意してください増やすために....これを覚えておいてください。

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