エクササイズに関するアドバイス

質問
こんにちは
私は17歳の女の子です。体重は約54.5kg、身長は5'4 'です。実は腹部の余分な脂肪を取り除きたい腹部の面積は30インチくらい（またはそれ以上）減らしたいです特定の体の運動をどこかで読んだこともあります一部は他の部分に影響を与える可能性があるため、全身運動が推奨されます。それが本当かどうかを教えてください。また、何よりも、ベジタリアンダイエット計画と一緒にいくつかの素晴らしく効果的な運動を教えてください。
どうもありがとう
ルチ
P.S.私はどのジムにも参加しておらず、同じことを計画していません。また、私は運動用のボールを持っていません。

回答
あなたの質問は少し複雑です。定期的な運動プログラムは、あなたの目標を達成するのに役立ちます。私はあなたがそれをすることを楽しんでいる何かを見つけることを提案します。そうすればあなたはそれをすることができそしてそれを定期的に続けることができます。全身の運動計画は、体全体の調子を整えるのにはるかに優れているという点で正しいです。言い換えれば、腹筋運動をすることは必ずしもあなたが胃だけで体重を減らすのを助けるとは限りません。

ダイエット計画に関する限り、私の提案は、たくさんの新鮮な果物と野菜、赤身のタンパク質、そして適度な量の複雑な炭水化物です。より具体的なダイエットプログラムを推奨することは困難です。誰もが好き嫌いがあります。