私対体重

質問
ハイマーク、

私の統計は5'2120lbsで25歳です。約8か月前に赤ちゃんが生まれ、妊娠中に体重が約35ポンド増えました。幸いなことに、その後すべての体重が減り、妊娠前の体重（120）に戻りました。しかし、私の問題は、私が約110ポンドになりたいということです。フレームがとても小さいので、少しぽっちゃりしています。

過去2週間、私は1日に約1000〜1400を食べるカロリーを追跡してきました。私はいつも娘を散歩や自転車に乗せています。また、私はフルタイムで仕事をしたり、洗濯や掃除機をかけたりするのに非常に忙しい傾向があります。私はほとんど座っていません。しかし、私の問題は...私はポンドを失っていないということです！私はとてもイライラしていて、どうしたらいいかわかりません。なぜこれが起こるのかについて何か考えがありますか？フィードバックをお待ちしております。

回答
こんにちはブリアナ、
私はあなたにいくつかの助けを提供できると思います。まず、あなたは食べ過ぎだと思います。これは「クレイジー」に聞こえるかもしれませんが、100回を超える代謝テスト（実際に代謝を測定するデバイスを使用）を行った後、消費しているカロリーよりも多くのカロリーを必要とするほどアクティブなほとんどの女性がいます。
第二に、1200カロリー未満のものは、ビタミン、ミネラル、タンパク質などに関連する栄養ニーズを満たすことができないため、「飢餓」と見なされます。カロリー摂取量を最低1400カロリーに増やすことをお勧めします。 （測定を行わないと言うのは難しいです）。
私たちが食べ過ぎたときに何が起こるかは、私たちが体重を減らそうとしていることを知らないので、私たちが食べ物にアクセスするのに問題があると考えているので、私たちの体が可能な限り脂肪を保持し始めます。また、十分に食べないと筋肉を失い始める可能性があります。脂肪を失うと、筋肉組織で燃焼するため、最終的に代謝が遅くなります。
また、私はあなたの運動ルーチンにいくつかのレジスタンストレーニングを組み込むことをお勧めします。これは、代謝を高め、1日に燃焼するカロリー数を増やす少しの筋肉を構築するのに役立ちます。これは、多くの人が望む「トーンの」外観を得るのにも役立ちます。あなたはあなたが望むすべての体重を減らすことができます、しかしあなたが筋肉を「形作る」のを助けるために何かをしなければ、あなたはあなたの現在の自己のより細い脂肪バージョンになるでしょう。

また、一日に何回食べていますか？また、どんな種類の食べ物を食べていますか？朝食から始めましょう。
簡単な短い答えがいいと思いますが、実際には、このフィットネスの「もの」すべてに関係することがたくさんあります。
私の質問への答えを私にメールで送ってください。
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-マークシールズ