質問 こんにちはレイ、
私の母は肥満で、私が生まれてから（今では約25年）体重を減らそうとしています。彼女はあなたのドアに食事を送る非常に人気のあるダイエットサービスを含むほぼすべての流行のダイエットを試しました、そして彼女が彼女の体重減少でプラトーにぶつかってダイエットを食べることにうんざりするとき、彼女はすべてを取り戻します食物。彼女は、彼女が特定のポイントを超えて単に体重を減らすことができないという点で、彼女が「特別な場合」であると確信しています。
彼女は食べ過ぎてレストランで外食する傾向がありますが、家にいるときはかなり健康的に食事をします。彼女は私が大学に行くときに料理をやめました、そして彼女が家で食べるとき、彼女は新鮮な果物と野菜で軽食をとることを好みます。
彼女は最近、代替医療を専門とする医師が推奨する新しい炭水化物なしの食事療法を開始し、開始してから体重が減っています。しかし、彼女がそれについて私に話すときはいつでも、彼女は通常、彼女が望むほど多くを失っていないと不平を言います。最近、彼女は3週間クレンジングを開始し、その間は新鮮な果物と野菜のみを食べると私に電話しました。
私の問題は、私がもう彼女に何を言うべきか正直にわからないということです。私はこれが彼女がすべてのポンドを取り戻す前に彼女がうんざりすることになるもう一つの食事療法であるように感じます、そしてさらにいくつか。彼女は座りがちな生活を送っています（自宅でコンピューターの前で働き、ほとんどの運動は階段を上り下りすることから始まります）。彼女は体重が腰の問題を引き起こしているため、今は歩くのに苦労しています。残念ながら、彼女は両踵に骨棘がありますが、私は彼女が歩くことができることを知っています。彼女はしたくないだけです。私は彼女をサポートし、彼女の減量を祝福しようとしていますが、彼女にとって健康であり、彼女がそれを行うとより多くの体重が減ることを知っているので、私も彼女に運動を奨励する必要があると感じています。しかし、それを励ましとしてとらえる代わりに、彼女は私が彼女に不平を言っていると思っているので、私に腹を立てるだけです。
彼女がヨーヨーダイエットに苦しんでいて、十分な運動をしていないのを見て、彼女が特別なケースであると自分自身に納得させるのは、まるで彼女が唯一の肥満の人であるかのように、私にとって非常にイライラするので、私はもう彼女と話す方法がわかりません健康的な体重になります。彼女が怒ることなくダイエットを始めたとき、どうすれば彼女と話すことができますか？私はただ耳を傾けて口を閉じたままにするべきですか、それとも彼女に運動を勧め続けるべきですか？
回答 こんにちはサラ、
応答が遅れたことをお詫びします。これは、他の人に別の方法で考えさせる方法を考え出す必要があるため、応答するのが最も難しい状況の1つです。これは、彼女があなたの母親であるという事実によって特に複雑になります。彼らが言うように、「利益は自分の故郷以外のどこでも受け入れられます」。
あなたのお母さんに永続的な変化をもたらすために私たちが対処しなければならない多くの障害があります。
1.彼女の成功の主要な尺度として体重に焦点を当てる
2.「炭水化物なし」ダイエットなど、維持することが不可能なダイエットに依存する
3.彼女の活動を制限している関節の問題
4.彼女の減量の期待は現実的ではないかもしれません
私たちは減量についての彼女のパラダイムを変える必要があります。それは小さな偉業ではありません。彼女に無料のポッドキャストCutthe Fat Podcastにアクセスしてもらうことができれば、50を超えるエピソードがあり、母親が犠牲になっている神話の多くを人々に紹介しています。それらをiPodにダウンロードして、リカンベントバイクで歩いたりサイクリングしたりしている間、彼女に聞いてもらうことができます。そうすれば、情報はあなたから来ていません。ポッドキャストはiTunesからダウンロードできます。
体重は、特に母親が進歩するにつれて、結果を測定するための優れた方法ではありません。私たちはあなたの母親が彼女の減量プログラムで「成功」を定義するための他の方法を見つける必要があります。優れた減量プログラムは、3つの目的を達成します... 1。脂肪を燃焼させ、筋肉を維持または追加することで体組成を変化させます。 2.それは健康を改善します。 3.それはエネルギー（肉体的および精神的の両方）を改善します。あなたのお母さんの現在のプログラムは体組成を改善しますが、他の2つの目的を犠牲にして、したがって永続的な解決策になることは決してありません。彼女が3つの目的すべてを達成するライフスタイルを構築するように、彼女のパラダイムを変更する必要があります。
もう一つの問題はあなたのお母さんの減量を称賛することです。これを行うことにより、成功の唯一の尺度としてその減量を強化します。健康、エネルギー、そして動きや肌の色合いなどの改善を称賛し始めます。 「今週、3ポンド減ったのですか？それは素晴らしいことですが、私が最も気付いているのは、あなたがもう少しエネルギーを持っているように見えることです...それは私を幸せにします。」または「それは素晴らしいですが、今週はあなたの肌がもう少し輝いているように見えることにも気づいています！それはあなたがより健康になっていることを私に教えてくれます！」
それで、彼女は「炭水化物なしの食事療法」をしています、どうやって彼女をより健康的な食事療法にさせるのですか？まあ、教育は道です。炭水化物を含まない食事は大幅な体重減少をもたらしますが、残念ながら、コルチゾールレベルも上昇し、時間の経過とともに筋肉が失われ、エネルギーが低下します。 「炭水化物なし」の食事療法は「3つの目的の挑戦」に失敗します。
彼女が読んで良かったと思う本があります。それは「ThePrimalBlueprint」と呼ばれています。炭水化物をコントロールするだけでなく、野菜や必須脂肪の重要性を彼女に納得させる旧石器時代のライフスタイルの概要を示しているので、彼女にとっては良いことです。この本はある種の流行の食事ではなく、ページにはあなたの母親と同じ船に乗っていた人々の多くの例があります。
関節の問題に関しては、良いニュースは食事療法が全体像の80-85％であるということです。したがって、脂肪を燃焼して健康になるために何マイルも走ることができる必要はありません。彼女を1日2回15分間歩かせ、残りの努力の多くを食事の準備に捧げるようにしてください。ウォーキングがうまくいかない場合は、彼女をプールまたはエルゴメーターに連れて行く必要があります。
また、線形の減量はナンセンスであることを彼女に納得させる必要があります。健康的な減量は週に0.5から1ポンドです。彼女は最初は週に2〜4ポンドを失う可能性がありますが、週が進むにつれて、私たちの減量の期待は変化します。彼女が負けると、彼女は期待を週に0.5〜1ポンドにシフトする必要があります。ゆっくりとした減量は問題ではありません、期待が問題です。このようなメールで彼女を説得する方法を教える方法はありません。彼女は本物の脂肪の減少について自分自身を教育する必要があります。体重が減ったからといって、脂肪を燃焼しているわけではありません。
つまり、一言で言えば、母親の結果を変えたいのであれば、母親のパラダイムを変えなければなりません。私たちは彼女を戦略的に教育することによってこれを達成します。マーク・シソンによる主要な青写真の本を手に入れ、彼女に本を見せ、裏表紙に行って、55歳の作家と彼の妻がどれほど健康であるかを彼女に示してください（それは興味を刺激するかもしれない少しの証拠です）。彼女にポッドキャストを装着してもらいます。健康とエネルギーの進歩を称賛し、減量を磨きます。彼女は体組成、健康、エネルギーを改善するプログラムしかできないということで彼女と協定を結んでください。それが三つのルールに違反している場合、彼女はプログラムを破棄または微調整する必要があります。
これがお役に立てば幸いです。フォローアップの質問があれば教えてください！
