太りすぎ

質問
こんにちは
私は太りすぎだと感じています。手伝ってもらえますか？

回答
こんにちはヴィッキー、

まず、ご質問への回答に時間がかかりましたことをお詫び申し上げます。私は先週、厄介なウイルスにかなり苦しんでいたので、少し遅れています。

あなたの質問に答えて、最初にあなたの健康に関してあなたの体重を評価することが重要です。あなたはあなたのボディマス指数（BMI）が何であるか知っていますか？これは、キログラム単位の体重を平方メートル単位の身長で割ることで判断できます。健康なBMIは18.5から25の間であると考えられています。

体重を減らす必要がある場合、最善のアプローチは、カロリーを数えることではなく、健康的な食品を食べることに集中することです。全粒粉、果物と野菜、およびマメ科植物をたくさん食べ、少量の高カルシウム食品（乳製品、強化豆乳またはオレンジジュース、ブロッコリー、チンゲン菜、ケールなどの緑）、および赤身の肉を含む節度。

また、定期的に身体活動をすることも重要です。これは、減量を成功させるために不可欠です。現在あまり活動的でない場合は、歩数計（基本的な歩数計は10ドル未満で購入できます）を入手し、1日あたり10,000歩歩くことをお勧めします（つまり、1日中歩数計を着用し、歩数計の歩数を数えます。その日のコース）。これは、減量を促進するのに効果的であることが示されています。

減量への健康的なアプローチに関するより信頼できる情報については、thedietchannel.comをご覧ください。

お役に立てば幸いです。

カレン