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こんにちは、
私は実際に妻のために正しい食事療法と運動計画を見つけようとしています。彼女は29歳で、わずか4フィート11インチ、180ポンドです。昨年一緒にダイエットを行い、165歳になりました。小麦、米、パスタ、パン、小麦粉に切り替えます。赤身の肉もあまり食べません。 、家禽と魚だけです。私たちは毎日の果物と水の摂取量も拾いました。彼女は週に3〜4回テボエクササイズテープをしていました。しかし、約5か月後、彼女は頭打ちになり、興味を失いました。彼女はフルタイムです。学生であり、彼女に少しストレスを感じており、それは彼女の健康にも貢献しています。彼女が10代後半のとき、彼女は家禽であり、リラックス剤を服用していました。私は本当に彼女をそのような方法に戻してほしくありません。彼女が約40ポンドを失うのを助けるための安全で健康的な方法。あなたは何を提案しますか？
答え -
さて、あなたは（うまくいけば）ダイエットがうまくいかないことを学びました。やったことはありません。決して。何かがライフスタイルではない場合、それはすべてのケースのほぼ100％で失敗し、さらに20％の体重増加をもたらします。
あなたは製品で作ったスイッチで正しい考えを持っていますが、楽しいところはどこですか？脂肪や砂糖など、あなたが本当に好きなものの時折の御馳走を許可しない場合、あなたはただ否定され、落ち込んで、それらを切望していると感じるでしょう。
Tae Boがあなたが楽しみにしているものでなければ、それは雑用以外の何物でもありません。基本的な動きを知っているので、お気に入りの音楽と一緒にヘッドホンを装着して、これを単純で楽しいダンスに取り入れてみませんか？
定期的なパワーウォーク（活発に歩く）も優れた運動です。利用可能なプールがある場合、水泳は最も有益な全体的な運動の1つです。
週に数時間、あなたが好きな理由（動物の世話、学校、環境、政治）のためにボランティアをするような単純なものでさえ、それが「机の後ろ」の義務でない限り、より高い代謝とより少ないものに貢献します食物摂取。
行うべき最も重要なことの1つ？スケールを取り除いてください！嘘です。敵です！私は完全に真剣です。試して。体重計に5ポンドの重り/バーベルを置き、それが何を言っているかを記録します（5ポンド）。今、それに5ポンドの羽を置きます（これはベッド枕のカップルかもしれません）。それは5ポンドと言います。
筋肉の重量と脂肪/水の重量に違いがあるように、これらの質量には明らかな違いがありますが、体重計には「5ポンド」とだけ書かれています。
これについての詳細とライフスタイルを微調整する簡単な方法を見つける方法については、私のサイトを見てください-ダイエット、製品、ピル、計画はありません。それほど複雑ではありません。
www.GetTheReal.info
（ちなみに、私はあなたの妻がどれほど欲求不満で絶望的であるかを直接理解しています。彼女とあなたは、あなたがこれを経験するとき、ここまたは私のサイトを通していつでも私に電子メールを送ることができます）
情報と迅速な対応をありがとうございます。実際、私たちはあなたが提案したことのほとんどをすでに行っていました。日曜日には、甘いものや以前に食べたものを何でも食べます。土曜日は約1時間半泳ぎに行きます。ウォーキング、ローラーブレード、サイクリングもしました。私の妻は、クラスの合間に40ポンドのバックパックを背負って1日に約20の街区を歩きました。私たちは踊るのが大好きで、歩きながらすれ違うと、数分間踊り始めます。彼女は最も運動能力の高い人ではありませんが、彼女は挑戦し、時にはバスケットボールやバレーボールをしに行きます。時々私たちは私の4歳の甥を迎えに行き、彼を追いかけます。
あなたは絶対に正しいですスケールは嘘をつきます。私自身はあまり気にしません。私は毎月または時には隔月で自分の体重を量ります。一方、私の妻は別の話です。彼女は少なくとも週に一度は体重計を見るでしょう。彼女はまた巻尺を使用しています。
彼女は体重を減らして体重を減らしたいと思っています。私は彼女を助け、彼女がダメージを与える可能性のあることを何もしないようにしたいと思います。私は彼女にとって何が最もうまくいくかを見つけようとしていると思いますか？
回答 彼女はそのすべての活動で筋肉を獲得しているようです！多分それを少し分解すると物事が変わるでしょう。真剣に、これはしばしば高原のように見えるものを助けます。わずか1/3の削減で、1か月で違いが生じるはずです。それが起こると、何が起こっているのかが確実にわかります。そうでなければ、食べ物の日記は私たちをしばしば驚かせるいくつかの摂取量を明らかにするかもしれません。ピーナッツバターの「小さなスプーン」、一握りのドライシリアル、ストリングチーズなどは重要ではないと思いますが、このように1日（またはそれ以上）に1000カロリー余分に摂取している人を見てきました。 。最悪だったのは、オフィスのキッチンで朝のクリスピークリームを数えなかった女性、またはスリムファストの直前に食べた小さなハンバーガーの食事と就寝前のシリアルバーのカップルでした（私はこれを作ることができません） ）。
私に知らせてください。何が起こっているのか知りたいです。
