不健康な食事

質問
こんにちは

私は非常に不健康な食事をしています。私は定期的にファーストフード/テイクアウトを食べ、運動をほとんどせず、果物や野菜をほとんど食べず、毎日発泡性ジュース、加工食品、高脂肪、糖分の多い食品を食べています...あなたは写真を撮ったと思います。

健康的な食事を始めようとすると、どこから始めればいいのか本当にわかりません。ビタミンについても考えていました。

私が持っているべきものについての情報を教えていただけないでしょうか。専門家のアドバイスが間違いなく役に立ちます。

私は19歳の男性で、スリムですが、ここ数か月で体重を増やし始めました。

助けてくれてありがとう:)

回答
こんにちはスティーブン！

栄養に関する質問ありがとうございます。 www.mypyramid.govをチェックして、カロリーのニーズに合わせた健康的な食事プランを作成することをお勧めします。年齢、性別、活動レベルを入力するだけで、何をどれだけ食べるべきかについての完全なメニューが表示されます。
栄養に関する質問へのより多くの回答については、www.authorhouse.comまたはお気に入りの書店でGeorgeRapitisによる「AsktheNutritionists」をチェックしてください。

-ジョージラピティス、理学士。栄養士
www.juiceblend.com