果物や野菜のカロリー、ヘルシーなランチのアイデア

質問
こんにちは〜減量のためにどのような食品をお勧めしますか？最低カロリーの果物と野菜は何ですか？最高カロリーの果物と野菜は何ですか？ 〜最高の小売「テレビディナー」タイプの食事は何ですか？ 〜私のボーイフレンドが仕事に持っていくことができるカロリーが低い、いくつかの健康的なランチのアイデアを提案できますか？ 〜お時間をいただきありがとうございます:)

回答
親愛なるルテル、

カロリーが最も低いのは、炭水化物が少ない野菜です。たとえば、白菜、サラダグリーン、ほうれん草などの葉物野菜。でんぷん質の野菜ほどカロリーが高くなります。マメ科植物とジャガイモは、最もカロリーが豊富な野菜の1つです。

果物についても同じことが言えますが、本当に低カロリーの野菜を見つけることができれば、果物を扱うのは難しいでしょう。炭水化物/カロリーが最も低いのは、ベリー、レモン、ライム、グレープフルーツです。

ヘルシーなランチのアイデアについては、食事の種類や「食べ方」によって異なります。たとえば、ソノマダイエット（地中海スタイル）の提案はここにあります：
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=20

炭水化物が少なく、「脂肪燃焼指数」が高いバンタダイエットは、ここでサンプルランチを提供しています。
http://dietandbody.com/banta/sample_meals/lunch.htm

サウスビーチとゾーンダイエットのランチのアイデアについて読むには、次のページにアクセスしてください。
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=80

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