ウェイトリフティング栄養

質問
私は14歳の男の子で、サッカーをしています。私は5'11 "、140ポンドです。1月にサッカーのウェイトリフティングを開始します。週に3回ウェイトリフティングを行います。最良の結果を得るには、どのプロテインサプリメントや栄養素を食べるべきか考えていました。

前もって感謝します。

回答
この成長期に自分でできる最善のことは、ホールフードを食べることです。加工食品に近づかないでください。酸性食品に近づかないでください。また、ソーダや高糖質食品には絶対に近づかないでください。赤身の肉、できれば放し飼い、牧草飼育、そしてもちろん有機野菜を食べましょう。あなたの年齢と発達のために、私はどんな種類のプロテインシェイクを使用することもお勧めしませんが、そうする場合、ビーガンプロテインであるものを選択すると、ホエイや動物のプロテインシェイクに関連する酸性の問題なしにあなたの体はそれをより効率的に使用できるようになります。

持ち上げるときは、トレーニング中に本当に一生懸命働いてから、十分な休息をとってください。残りはあなたが最も成長し、トレーニングの最大の価値を得る場所です。オーバートレーニングは危険であり、成長が遅くなる可能性があるため、体のケアを忘れないでください。