体重が減る。

質問
私は15歳で、体重は90kgで、たった5'3です。来年の3月に日本に行きますが、少なくともそれまでに健康的な体重になりたいです！やる気がなく、何をしているのかよくわからないので、手伝ってもらえませんか？

どうもありがとう：D

回答
親愛なるアマンダ、体重を減らすために、あなたはいくつかの習慣を変える必要があります。いくつかの習慣を変えるには、やる気が必要です。あなたが体重を減らす動機を欠いているなら、それは変えるのが難しいでしょう。
それで、最初に、来年のあなたの目標を書き留めてください。毎日目を覚ますとき、目標を達成するために今日何をするつもりか自問してみてください。今日は何を食べますか？どんな運動をしますか？次に、あなたは自分でそれをやらせるだけです。
1日あたり約1500〜1800カロリーを含む健康的な食事計画に従い（ラベルを読んでください）、少なくとも30分間毎日運動します。ウォーキングは問題ありませんが、ウェイトを持ち上げることができれば、新陳代謝を高め、体重を減らすのが早くなる可能性があります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com