正しいカロリー量？

質問
一日に何カロリーあるべきか質問があります。

私は現在大学にいて、ダンスを勉強しています。私は22歳、男性、6フィート1ポンド、175ポンドです。私は週に5日活動しており、スタジオでのダンスやワークアウトのいずれかで1日平均約9時間活動しています。

全体を見渡してみましたが、1日3500カロリーくらいあるはずです。そうですか？世の中にはさまざまな意見があり、確実に知るのは難しいです。

フィードバックをいただければ幸いです。ありがとう！

回答
週の間にあなたのカロリーの必要量はおそらく3500よりも高いと思います-私は4000にもっと傾くでしょう。あまり活動的でない日には、3000から3500はおそらく大丈夫でしょうが、あなたが得ている活動の量であなたはより安全に行くことができます低すぎるより少し高い。

私は実験をすることを提案します-1週間4000を食べてみて、あなたがどのように感じているかを追跡してください-それから3800にそして3500にカットしてください。

ダンサーとしてあなたの体はあなたの楽器であるため、あなたが自分自身と物事があなたの体にどのような影響を与えるかを非常に意識することは非常に重要です。 3週間の実験を記録します-重さや立ちくらみの感覚、およびエネルギーレベルと強さに注意を払います。これにより、理想的なカロリー摂取量がわかります。

お役に立てれば
レラ