ダイエットの質問

質問
私は自分自身をかなり賢いと思いますが、食べることになると私は混乱します。あなたがこれらの質問に答えることによって私を助けることができれば私は素晴らしいでしょう：
1.ほとんどの場合よく食べますが、たまに食べ過ぎた場合は、翌日それを補うことができます。たとえば、月曜日に必要な量よりも100カロリー多く食べる場合。体重が増えないようにするために、火曜日に100カロリー少なく食べることで違いを補うことができますか？
2.どこでカロリーを摂取するかは重要ですか？
もちろん、健康的な果物や野菜などを食べるべきだと思います。しかし、私の質問の目的のために、ある日誰かがスニッカーズのキャンディーバーしか食べなかったと仮定しましょう。彼らが毎日のカロリー必要量を超えない場合でも、彼らは体重を増やしますか？言い換えれば、240カロリーのキャンディーバーを1つ食べると、体重が増えるのでしょうか、それとも240カロリーのバナナを食べるのと同じでしょうか。
紛らわしいように聞こえますが、私の主張を理解していただければ幸いです（笑）。
お時間をいただきありがとうございます。

回答
親愛なるロニ、はい、エネルギーが必要な場合、体は翌日、蓄積された余分なカロリーを燃焼します。秘訣は、体に蓄えられたカロリーを燃焼させることです。一部の人々は、保存されたカロリー（脂肪）を保存して保持するのが非常に得意です。
カロリーがどこから来るかは重要です。簡単に言うと、砂糖をすべて食べると、体はインスリンを生成して砂糖を取り除きます。血糖値の高低は、インスリン産生と脂肪蓄積に関連しています。脂肪を蓄えるためにこのインスリンが必要です。バナナは実際にはほとんどの果物と同じようにほとんど砂糖であるため、食べるとインスリンスパイクも発生します。代わりに、マグロやその他のタンパク質食品を食べると、体はそれを別の経路で分解するため、インスリンスパイクが発生しないため、このタイプの食品を食べて脂肪を簡単に保存する方法はありません。それがアトキンスダイエットの仕組みです。そうです、食べ物の種類は重要です。砂糖と炭水化物は脂肪として簡単に保存されますが、タンパク質と脂肪はそうではありません。 Laura Kraemer、Slimkids.com