こんにちは。私は15歳で...

質問
こんにちは。私は15歳で、大学のチアリーダーになりたいと思っています。私の身長は5ft.6 "で、体重は約160ポンドです。必要な体重は115です。来年までに体重を減らすには、どのくらいの運動をし、1日に何カロリーを食べる必要がありますか。あなたが助けることができることを願っています。

回答
ケイト、
まず、5'6 "で、115の体重は低体重と見なされ、健康的な体重ではありません!!私は彼らの「体重要件」を再確認します。
15歳で、あなたはまだ成長し、発展しています。カロリーを数える必要はありません。あなたがする必要があるのは、健康的な食事を食べ、すべての食品グループを含めることです！ファーストフード、スイーツ、ソフトドリンクなどを減らしましょう。切り取る必要はありません。食べる頻度を減らすだけです。あなたはアクティブであり続け、あなたが楽しむことをする必要があります。また、水分摂取量も重要です。あなたはそれをあなたのライフスタイルを変えるものとして考える必要があり、「ダイエット」ではありません！ 15歳のときは、カロリーを体が必要とする量よりも低くしないでください。 www.mypyramid.govにアクセスすると、必要なものについてよりよく理解できます。
あなたが本当に心配しているなら、私の提案はあなたをある種の健康的で現実的なプログラムにあなたを置くことができるあなたの地域の栄養士を見つけることです。 www.eatright.orgにアクセスすると、お住まいの地域の栄養士を見つけることができます。
幸運を！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net