ヘルプ！私はポンドを失うことはできません!!!!!

質問
私は49歳で閉経期で、ほてり、寝汗、記憶障害、頭痛の間はいつも汚れのように感じます。そして何よりも最悪の場合、ほとんどの動揺は着実に体重が増えます。1年で15ポンド、私は歩く運動をします。ゴールデンレトリバーの7か月の子犬と一緒に、毎日30分間の非常に迅速な運動を行い、必要に応じて移動させてくれます。私は健康的な焼きチキンライスサラダを食べます私はポップコーンとブラウニーで週に数回おやつをします私は私の食事療法に完璧ではありませんが、私はそれほど速く得られるべきではありません。私は減量を奨励するために食べます。私はとても落ち込んでいます、私は5人の子供の後でさえ覚えていることができるので私はいつも125pdsでした。あなたからの連絡を待つことはできません、リンダ

回答
こんにちはリンダ、

あなたはあなたの新陳代謝を高めることができます：
1.毎日2〜5杯の無地の緑茶を飲みます（できれば暖かい）。
2.食物繊維が豊富で、茶色のバスマティライスや全粒粉パスタなどの難消化性デンプンを含む食品を食べます（ただし、クリーミーソースはスキップします。トマトソースは大丈夫です。アジアの方法で調理します：炒め物またはヌードルスープ）。玄米が苦手な方は、白バスマティライスをお試しください。
3.ウェイトトレーニングを行って、筋肉量を増やします。歩くことを好む場合は、足首と手首のウェイトを取得して、犬を歩くときにそれらを使用してみてください。

そしてあなたのカロリー摂取量を下げるために：
1.透明なスープの野菜スープで食事を始めます。これは私の料理ビデオ、チキンと野菜のスープへのリンクです。非常にファイリングされていますが、カロリーは低くなっています。 http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
2.カロリー飲料を減らします。ほとんどの飲み物には200カロリー/グラスが含まれています（これはハーシーキス8回分に相当します）。

幸運をお祈りしています、
Linda Yo
認定ウェイトコンサルタント
アジアのスリムな秘密の著者