質問 ねえ、これはかなり詳細な質問ですが... 21歳の男性、170
ポンド、私は過去1年間運動していて、ある程度のサイズをつけています。
私は夏の間削減しようとしていたので、私はがらくたを食べるのをやめました
とてもきれいに食べ始めました。私はとてもクリーンなものを食べてとても食べているので気づきました
一日の終わりまでに私がたった1200カロリーしか消費しなかった多くのタンパク質、
約100〜200を与えるか、取ると、私は空腹感や減少を感じることはありません
エネルギー。よく食べる前に、私は一日に何カロリーだったか教えてくれません
それはただの散発的な食事であり、それはすべてファーストフードであり、
高炭水化物と高脂肪の食べ物ですが、私はたくさん食べることができました。私はそれが続くのを聞き続けます
男性の場合は1800カロリー以下の場合、筋肉が失われますが、これまでのところ
（1ヶ月半）私はかなりの量の脂肪を失いました（185から170まで）ここで
私の腹筋はほとんど見えています、そして私は弱くなっていないようです、実際には私の
特に私がそうするようになった今、体重は幾分増加しているようです
多くのタンパク質。私はまた、カルシウム補給剤から、適切な形のビタミンを摂取します。
マルチビタミン、ビタミンC、ホエイ、グルタミン、BCAA。知りたいだけ
このように食べ続けてください、とにかくそれは私を危険にさらし、私を失う原因になりますか
筋。私は最初に6月頃までこれを行うつもりです、そこで私は
再びかさばり始めます。個人的な経験から
観察、私は数え切れないほどの量の私のことに気づき、直接見ました
せずに良い筋肉サイズを獲得した友人や高校生
栄養についてのことを知っています。私は、得るために十分な栄養が必要であることを理解しています
セロイウスサイズですが、私は230ポンドのボディビルダーではありません。
栄養が過剰に摂取される可能性があり、オンラインで読んだものは魅力的なだけかもしれません
トップコンディションのアスリートやボディビルダーに。長い質問でごめんなさい、
私の状況に関する情報をいただければ幸いです。
ありがとう、
EJ
回答 親愛なるEJ、
あなたのフィットネスと知識のレベルでは、「はい、栄養が過剰に使用されています」または「いいえ、これはボディービルダー専用ではありません」のような簡単な答えを与えるだけでは十分ではないのではないかと思います。
一つには、私の長い長い経験のすべてがそうではないと私に教えてくれるので、私はカロリー理論を信じていません。もう一つのことは、あなたが言及した「栄養について何も知らずに良い筋肉のサイズを獲得したあなたの友人や高校生の数え切れないほどの量」です-彼らはただ幸運な代謝を補うことができます、または彼らは彼らの体に耳を傾けますまあ、または彼らはより高い隠れたエネルギー消費などを持っています。
また、経験則では、何かがうまくいかない場合は、それを変更します。一度に1つの変更を行います-食事の頻度を変更するか、炭水化物を減らすか、脂肪の摂取量を増やすか、食物密度またはそのグリセミックインデックスを減らすか、運動ルーチンを変更します。
続きを読む：
脂肪を燃やし、筋肉を養う
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質に関する基本的な事実
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
あなたは十分な栄養素を持っていますか？
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
ポンドを失うために3500カロリー？
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
カロリー論争
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-controversies.html
カロリー=カロリー=カロリー？
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
タニヤ・ジルバーター
