乳製品の栄養素

質問
こんにちは
私は体重を減らそうとしています。私は運動をします、そして私は私を大食いとは言いません。私の主な悪徳はミルクとチーズです-私はそれらが大好きです！私はそれで生きることができました！
唯一の問題は-私は彼らが脂肪とカロリーが高いことを知っています。今はセミスキムを飲んでいますが、それでもかなりカロリーが高いです。私は低脂肪チーズを試しました-それは嫌です！
それらを私の食事から完全に排除することを試みることをお勧めしますか？
ありがとう

回答
いいえ、食事から完全に取り除く必要はありません。無脂肪乳または脱脂乳に切り替えると、かなり飲むことができます。チーズに関しては、通常のチーズに固執する場合は、本当に、本当に削減する必要があります。定期的にではなく、おやつとしてお召し上がりください。減量はあなたが一日中食べるものについてです。あなたが得るか失うのを助ける唯一の食べ物はありません。だからあなたの食事全体を見てください。すべての食品グループからバランスよく食べていることを確認してください！あなたの分量も見てください。あなたがたくさんの水を飲んでいることを確認し、定期的な運動スケジュールに身を任せてください。あなたは体重を減らすために正しく食べることと運動することの両方をしなければなりません！
キム・テスマー、RD LD
www.Nutrifocus.net