私は太っています

質問
私は12歳です。 125ポンドの重さ。私は太っているのでダイエットを始めています。私がそうではないと言う方法はありません。おなかとおなかで膨らみます。私は5'2です。本当に知っておく必要のある質問がいくつかあります。
1.どれくらいの重さを量る必要がありますか？
2. 1日あたり1000カロリーを食べても大丈夫ですか（+運動とジョギング）
3. 1000カロリーしか食べないと体重が減りますか？
私は今日ダイエットを始めたばかりで、たくさんの水を飲んでいます（私はすでに16FLオンスの水を飲みました）。


回答
健康的な食品を食べることに集中してください。 1000カロリーで十分ですが、お腹が空いたら、さらに追加することができます。

体重を減らして健康になる方法に関する具体的な情報と段階的なガイドラインについては、私のWebサイトにアクセスして、適切な食事、栄養、運動、ウェイトリフティングのルーチンなどに関するあらゆる種類の詳細を確認してください。

最も重要なことは、私の無料の電子ブック「健康的な減量のためのリックの18のヒント」をダウンロードすることを忘れないでください。

リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。