質問 サイモンさん、私は30代半ば（5'-9 "@ 192 lbs）で、欲しい
再び形を取り戻すために。私の究極の目標は取り除くことです
私の腸の...これらすべての年にしようとしていましたが、今回は、
言い訳無用。
だから現在、私はゆっくりとカーディオと無料を再紹介しています
ウエイト/バンドワークアウトを私のライフスタイルに戻します
野菜などのカロリー/栄養摂取量を監視し、
鶏肉、シーフード、大豆、白い卵、乳製品、果物など
多くの炭水化物。さらに、2月は私の1周年でした
赤身の肉や豚肉さえも食べないために。
私の質問は、自分のポストワークアウトを作成することについてです
製品の組み合わせを購入することによる回復ドリンク。たくさんの
人々は「液体にアミノ酸を加えるだけです
ブドウ糖、果糖、電解質、グルタミン、クレアチン
混合。"
だから私はゲータレード/パワーエイドのボトルを買うことを考えています
＆l-グルタミンパウダーとクレアチン一水和物をに加えるだけ
それ。しかし、これは安全ですか？これをお勧めしますか？したことがありません
以前にこれらの種類のサプリメントを使用し、
短期/長期の使用には副作用があります。
そうでなければ、何か提案はありますか？
私のトレーニングの後（ところで、私の4日目だけ）、私は
ホエイプロテインシェイクを飲む。しかし、私は本当にしたくない
寝る前に余分なカロリーを消費するので
このポストワークアウトドリンクは私にとって理想的です。
別の質問、現在私はGNCメガメンだけを取ります
エネルギーVitaPak＆トナリンCLAを取ることを検討しています。いいえ
今すぐ服用するべきか、それとも1か月後に服用するべきかを確認してください
私の体はトレーニングに慣れています。あなたの意見は何ですか
これで？
何かアドバイスをいただければ幸いです。前もって感謝します！
よろしく、
JB
回答 JB、
新しいライフスタイルおめでとうございます！あなたがこれらの変化に測定された、さらにはアプローチを取り、それを行うためのあなた自身の方法を探していることは素晴らしいことです。私はジムの誰もがアドバイスを持っていて、それを与えたいと思っていることを知っています-そして私はあなたが言われたことの多くと矛盾するつもりです-決めるのはあなた次第です。
グルタミンはおそらくあなたを傷つけることはありませんが、魔法の力もありません。クレアチンはあなたに体重を増やします。それが目的です。それは筋肉を水分で満たし、水分を保持させ、膨満感を引き起こします。本当に回復のために、タンパク質と炭水化物の任意の組み合わせが機能します-彼らはチョコレートミルクが理想的な回復ドリンクであると言った研究をしました-ミルクはタンパク質と炭水化物の適切な比率を持っており、それがCLAの由来です。あなたは1つの石で2羽の鳥を殺します。 （それに加えて、体が砂糖を必要とするトレーニングの後、可能な限り最高の時間にあなたの甘い歯の世話をします）
プロテインシェイクに関する限り、あなたはあなたのプロテイン摂取量が通常何であるかを見ましたか？もっとタンパク質が必要なことを知っていますか？彼らが体重を減らそうとしているとき、多くの人々はジムのボディービルダーの人たちを尊敬しています-彼らは彼らのようになりたいので彼らはそれをします。問題は、それらの人はすでに痩せていて、一生懸命働いているので、余分なカロリーを買う余裕があるということです。あなたが身を乗り出そうとしているなら、毎日200-400カロリー余分に9-17日ごとにポンドをかけます-一歩前進、一歩後退について話してください！
CLAがミルクを飲む限り、それはより安全です（これは乳糖不耐症の人からです！）それがMICEの体重を減らすのを助けることを証明するために彼らが行った研究では、それはまたマウスをインスリン抵抗性にしました。 2型糖尿病の前身であり、小さな肝臓の周りに脂肪が蓄積しました。彼らが研究したラットでは、それは何もしませんでした。
だから私のアドバイスは一言で言えば-1。Nutritiondata.comであなたのタンパク質摂取量をチェックしてください。あなたはそこであなたがその日に食べるものを入力することができ、それはあなたが何を食べているか、そしてあなたが何を補う必要があるかについてあなたにあらゆる種類の情報を与えます。私はあなたのトレーニングであなたがタンパク質のDVの125％から130％である必要があることを提案します。 2.回復ドリンクとしてチョコレートミルクを飲むと、それはあなたにとって良いことであり、それはあなたが再び子供のように感じるようになります。 3. CLAを捨てて緑茶を試してみてください。代謝率を高めることが人間で証明されており、砂糖なしでそれに慣れることができれば、実際にはマイナスカロリー食品です。
お役に立てれば、
レラサイモン
