健康的なダイエット

質問
拝啓、

私は24歳の男です。身長は6フィート2インチです。
でも私の体重はたったの60kgです。

私はとても痩せた男です。
身長に応じたバランスの取れた食事を知りたいです。

体重を増やすにはどうすればよいですか？


回答
サティア、
あなたの年齢と身長については、2000カロリー（あまり活動がない場合）から2800カロリー（非常に活動的である場合）の間で食べる必要があります。あなたが体重を増やす必要がある間、私はハイエンドを維持します。

NutritionData.comのようなウェブサイトでは、1日に何カロリーを食べるかを簡単に追跡できます。全粒穀物やタンパク質ベースの食品を食事に追加してみてください。果物や野菜よりもカロリーが高い傾向があります。

また、筋肉を構築するための筋力トレーニングは、体重を増やすのに役立ちます。

あなたは医者に相談したいかもしれませんが、あなたが非常に痩せてしまう原因となる可能性のある多くの健康状態があります。


お役に立てれば、
レラサイモン