ダイエットを捨てる！

質問
こんにちはカリ、私の質問を読んでくれてありがとう。それは直感的な食事に関するものです。読んだり、試したり、数日後にやめたりしたダイエットの数を数え始めることはできません。私は食べ物と料理が大好きで、特定の食べ物を食べることができないことを知って、残りの人生を生きることができませんでした。

私はダイエットを永久に断念してから（今は約1週間）、いくつかのことに気づきました。まず第一に、私が自分の体が私に言っていることを本当に聞くとき、私はしばしば「良い」とラベル付けされているそれらの食品が欲しいです。これには、新鮮な果物、野菜、赤身の肉などが含まれます。私は、それがあなたにとってどれほど「良い」ものであっても、全粒穀物に耐えられないことも学びました。ダイエットをしたり、食べたものを見たりする前は、いつもお菓子を食べていました。私はそれらを持っていることを自分自身に許可したので、私はそれらが以前ほど私にアピールしていないことに気づきました。

私の他の主要な発見は、私が実際に食べる必要がどれだけ少ないかということでした。これは直感的な食事による正常な進行であるかどうか疑問に思います。ゆっくり食べて、少しずつ味や食感に気を配り、満足したときに気をつければ、ごく一部しか食べない傾向があります。たとえば、今朝は本物のメープルシロップでパンケーキを作りました。私はそれらのうちの4つを作りました、そして今私は私の前に2つ半座っています。約15分前のことですが、また少しお腹が空いてきました。

私がレストランか何かにいるとき、それは奇妙です。普段は注文の半分を家に持ち帰りますが、それでも半分を食べ過ぎてしまったような気がします。私は通常、その半分を食べただけでも、過度に詰まっていると感じます。でも、その時に必要なものを食べて、満足できるものを食べると、15分くらいで食べてしまいます。

私は自分が正しい道を進んでいるかどうかだけに興味があります。あちこちで食べ物を少しずつ食べているだけで、そのような草食動物のように感じます。

ありがとう！
L。

回答
あなたは正確に正しい方向に進んでいます...そしてそうです、私たちが頭ではなく体が望むものに本当に同調しているとき、私たちがすべてのキャンディー、ケーキなどを完全に合法化した後、それを見つけるのは単に驚くべきことです...私たちが楽しんでいるのは、健康に良い食べ物だということです。ほら、私たちが頭の中で思っていることを頭に入れているとき、私たちはそれを狼狽させるのに忙しいので、味を実際に味わうのに時間がかからず、合成、甘すぎる、塩辛いことに本当に気づきますなど...など...彼らは本当にそうです。ゆっくりと味わうと、気になるものではなく、喜びに満ちた食事の体験になります。そして、はい、私たちが実際に必要とするものがどれほど少ないかはかなり怖いです。私たちがもっとたくさん必要だと思うのは私たちの頭だけであり、私たちの体は1つの巨大な大量よりも少量ではるかにうまく対処します。 15分後の食事については、これが私が提案することです。もう一度食事を始める前に、体に合わせて、満腹感のレベルを尋ねてください。あなたはあなたの満腹レベルが登録されるのに約20分かかるのを見るでしょう、それであなたの体はそれがもう少しでできると感じているかもしれません、そしてそれが事実ならすぐに進んでそしてもう少し多くの口を持ってください-まだ味わっています。一方、頭が干渉していることに気付くかもしれません。その場合は、体が空腹のときに頭​​がもっと欲しくなる理由を理解してみてください。よくできました。正しい方向に進んでいるようです。
敬具
カリ