お腹以外の脂肪をすべて失いますか？

質問
こんにちはティム
再び芽。あなたが夏を楽しんでいることを願っています。
フィットネスと減量が順調に進んでいることを喜んで報告します-ゆっくりですが確実に。炭水化物に関しては、グルテンを含まない食事が有益であることがわかっているので、おそらくある程度の感受性があります。
私のこだわりはお腹です。胸、脚、腕から脂肪が減っていますが、お腹はほとんど縮んでいません。一部の男性では、おなかの脂肪が最後に行きますか？私にとってはおそらく遺伝的でもあります。
とにかく、いつもお腹を持っていても、他の部分で体重が減ると気分が良くなります！

回答
こんにちはバッド、あなたの忍耐に感謝します。

あなたのために働くグルテンフリーに関しては、それは良いことです。悲しいことに、栄養はトレイルとエラーがすべてです。基本は石で固められていますが、私たちはすべて個人であるため、食事の大きなバリエーションに微妙な違いが必要です。

今、あなたのお腹に関して、私はあなたの欲求不満を理解することができます。これはいつもあなたにとって問題でしたか？事は体が全体として脂肪を燃やすということです。スポット削減またはターゲティングの全体的なアイデアは、マーケティングBSの集まりにすぎません。
しかし、それはすべて、そもそもどれだけの脂肪があったかに依存します。私たちの腕などは腹部ほど脂肪を保持することはないので、すでに少ない場所で失うのは簡単です。
32オンスのグラスと1ガロンのボトルから20オンスを飲むと、同じ20オンスですが、グラスの方が目立ちます。

あなた自身にこれらの質問をしてください
1.現在の食事での脂肪摂取量はどのくらいですか？
アボカド、オリーブオイル、カノーラオイル、ナッツ、ナッツバターなどのソースから1日約50グラムを摂取していますか。

2.あなたの運動はどのようなものですか？
週に3回、少なくとも30分の筋力トレーニングと週に4回、少なくとも30分の有酸素（有酸素）運動を行っていますか？

3.どのように寝ますか？
あなたは少なくとも一晩7時間眠りますか？

4.あなたのストレスレベルはどうですか？
高レベルのストレスは、腹部脂肪を増加させる可能性のあるコルチゾールの放出を増加させます

5.あなたのアルコール消費量はどのようなものですか？
週に1〜2杯以上のビール、または2杯以上の混合飲料を飲むと、脂肪の減少の目標が妨げられる可能性があります

6.体重1ポンドあたり約13〜14カロリーを食べていますか？

それらのいくつかについて考え、対処できる領域があるかどうかを確認してください。必要に応じてご返信いただければ、ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。