16歳のティーン

質問
私は16歳で、体重は約145です。太りすぎで、5か月ほどの夏に向けて体重を減らしたいと思っています。何か食事や計画を立てて、私を助けてくれませんか。私も一年中サッカーをしていますが、もっと体調を整えたいと思っています。助けてください、ありがとう

回答
こんにちはアマンダ、体重を減らすために、あなたはあなたの体が必要とするより少ない食物（カロリー）を食べなければならないでしょう。食べる量を減らすと、体は脂肪を燃焼します。すべてのラベルを読み、毎日食べているカロリーの量を追跡するようにしてください。平均して、1日あたり1500〜1800カロリーを食べ、1週間あたり1〜2ポンドを失う可能性があります。あなたが好きなものを食べて、それを追跡してください。低脂肪の食品、果物、野菜はカロリーが低いので、もっと食べることができます。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com