朝食前の朝の運動？

質問
ローラ・レイ
脂肪を燃焼するために運動するのに最適な時期は、朝食前の朝だと聞きました。あなたの体はあなたがあなたの胃に持っている食物の代わりに貯蔵された脂肪を使うことを余儀なくされます。
私はこれを試しました、そしてそれはうまくいくようです、しかし
おなかがすいたので目を覚まし、トーストを1枚用意してから、トレッドミルを叩きます。このトーストがまだ胃の中で消化されている場合、それは燃え尽きますか？炭水化物を食べてからどれくらい経ってから燃料になり始めますか？
ありがとう！

回答
体は血流にあるものを取り、次に筋肉グリコーゲンから、次に肝臓が貯蔵し、次に脂肪を取ります。私はあなたが言ったのと同じ理由で朝食の前に運動し、何年も持っています。同様に機能する他のことは、20分の筋力トレーニングの後に運動することです。空腹で目覚めた場合、食べることは非常に重要です。トーストは、血流にすばやく放出される速いエネルギーです。セロリや数オンスのオートミールなど、食物繊維が豊富な朝のおやつをお勧めします。ただし、本当にトーストが好きな場合は、ライ麦に切り替えることもできます。これはあなたに徐放性炭水化物を与えるでしょう。炭水化物が燃料になるまでにかかる時間は、個々の消化、炭水化物の種類、および繊維の量によって異なります。血糖負荷のリストを探して、最も低い負荷であなたが好きなものを見つけてください。これが役立つかもしれないサイトです：http：//www.mendosa.com/gilists.htm