ダイエットメイク

質問
私は何を食べるべきかを考えようとしています。

私の食事が15％のタンパク質、50％の炭水化物、35％のタンパク質である必要がある場合
（nutrition.org.ukとBBCによると）、私は補うことができます
このようなほぼ1200カロリーの食事療法：

15gタンパク質=120カロリー
100g炭水化物=400カロリー
脂肪70g =630 cal

（タンパク質/炭水化物の場合は4カロリー/グラム、脂肪の場合は9カロリー/グラム）

結果は2つの点で奇妙に見えます。
1）私は本当に私の食物エネルギーの大部分をから得ているべきですか
肥満？
2）炭水化物100g /日で十分ですか？

回答
親愛なるレイチェル、炭水化物ではなく、もっとタンパク質が必要だと思います。ほとんどの減量ダイエットやフィットネス食プログラムには、運動で壊れた筋肉を再構築するためのタンパク質が多く含まれています。 43％の炭水化物、23％のタンパク質、および約34％の脂肪を試してください。あなたの体は毎日脂肪とタンパク質を必要とし、脂肪とタンパク質の分解からそれ自身の炭水化物を作ることができます。サラダ油やアボカドのような果物に含まれるような不飽和の健康的な脂肪を選択してください。 Laura Kraemer、Slimkids.com