過度の原因不明の体重増加
質問 質問：こんにちは。私は29歳の女性で、5フィート6インチ、体重74kgです。私は週に6日運動し、毎日1500kcalを費やしています。私の食事は1日あたり1100kcalで、週に1回は最大2000kcal増加します。さて、2012年に私は18 kgを失いましたが、そのうち7.5 kgを取り戻し、74になりました。体重が減ったので、ジムに参加しました。私は甲状腺、多嚢胞性卵巣症候群、srについて自分自身をテストしました。インスリン、デヒドロエピアンドロステリン。すべてのホルモンは正常です。私は何が起こっているのかを理解しようと夢中になっています。私はまだ着実に体重を増やしています。逃げ道が見えない。私自身はRDであり、この分野の専門家としての資格があるにもかかわらず、私の心理的健康は今苦しんでいるので、助けてください。これを理解することはできません。
助けてください。
答え：相撲、
あなたは確かに私を困惑させています！私が考えることができる唯一の答えは、あなたの数字のいくつかがずれているということです。
運動するときに消費するカロリーをどのようにして知ることができますか？運動で1日1500カロリーを消費すると言っていますか？激しい運動は1時間あたり500〜600を消費するため、これを理解するのは難しいと思います。
1日あたり1100kcalを食べていることをどうやって知っていますか？これも、体重をすばやく落とすように、非常に低く聞こえます。
運動量を減らしたり、食べたりする日や時間はありますか（週に1日以外）？
代謝率をテストしてもらえますか？これは簡単なテストです。代謝カートがO2摂取量とCO2排出量からエネルギー消費量を計算している間、15分間、じっと横になって息を吸ったり吐いたりします。これはあなたにいくつかの答えを与えるかもしれません。
私は、厳密な食物摂取と運動日記を1か月間毎日維持し、何が起こるかを確認することをお勧めします。私の経験では、私たちはとてもうまくやっていると思います、私たちはあちこちで少しニブルを取ります、そしてそれは減量なしになります！
体重が減った年と今、違うことをしているのは何ですか？
何が起こるか教えてください！
ローリー
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質問：こんにちは。困惑しているのは私だけではないことを知らせてくれてありがとう。数字に関する限り、いや、間違いはありません。私は1日2時間（継続的に）運動し、マシンは1日あたり合計約1600 kcalを表示します。これは、マシンkcal計算機が完全に正確ではないため、1500と見なします。ダイエットに関しては、あなたはRDだと言ったので、カロリー量はわかっています。実際、私はキッチンの体重計を使って量を測定しています。食事日記もつけていましたが、それでも平均して1日1100円と下がっています。さらに、食事や運動を変えてみましたが、何も機能しません。代謝検査に関する限り、私たちの街には施設がありません。はい、体重が減ったために新陳代謝が遅いかもしれませんが、これはほぼ1年前から続いています。これが私のヤギに与えられたものです！私はリバウンド体重増加を防ぐために高タンパク食を試しましたが、タンパク質は私に膨満感を与えます。残っている唯一の選択肢は、抗肥満薬とミールリプレイスメントパウダーです。減量は正しい食事と運動によるものでなければならないという私自身の方針に反しているので、私も参加したくありません。私を助けてください。必死です。お願いします。ありがとう。
回答 おやおや、相撲さん、もしあなたがもっと食べず、もっと運動して体重が増えているのなら、なぜあなたが体重を増やしているのか私にはわかりません！
あなたの他の選択肢は、運動を減らして、外でもう少し食べることです。あなたが食べている量が少なすぎて燃えすぎているために、体が節約しようと努力しすぎている可能性があります。薬や粉末は、あなたのかなり極端なダイエットがしていないことを何もしません。
薄くするのではなく、健康的なものに焦点を切り替えてみることをお勧めします。おそらく、あなたが毎日の闘争をやめると、物事は定位置に落ち着くでしょう。
