忙しい働くお母さんは1つの変更を加えることができます

質問
こんにちは！この素晴らしいサービスに感謝します！

私は生後15ヶ月の忙しいお母さんです。私は5'4 "で、体重は193で、妊娠時の体重よりも軽いです。息子と一緒に週に3回、少なくとも1時間はバックパックを背負って歩きます。通常、ジムに行きます。有酸素運動とストレッチのために週に1回。食べ物-ファストフード/加工食品を除いて何でもいいです。私は通常、おいしい高脂肪のドレッシングでたくさんの果物とたくさんの野菜を食べます。朝食は卵またはオートミールと夕食です。中華料理からグリルした肉や野菜、パスタまでさまざまです。私の質問はこれです。私のクレイジーな生活に取り入れることができる簡単な変更を1つか2つだけお勧めできるとしたら、それは何でしょうか。助けてくれてありがとう!!!


回答
こんにちはサンディ、
ご質問ありがとうございます。
これがあなたへの私の提案のいくつかです：
週に3日ジムに行き、全身トレーニングを行うようにしてください。ジムのトレーナーにマシンの使い方を教えてもらいます。ほとんどのジムトレーナーは、メンバーに1回の無料セッションを提供します。
十分に水分を補給してください-毎日約8杯の8オンスの水を飲んでください。
毎日朝食を食べるようにしてください-それはその日の調子を整え、あなたは昼食時に空腹にならず、間違ったものを食べたくなることはありません。
幸運を、
ありがとう、
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
ボニー